فوائد الحركة أثناء أوقات العمل
سفيان الأسود
الشاهد... والغضب في الجهات
الغضب في تطاوين وفي القيروان وفي سيدي بوزيد يهدد بتصعيد خطير قد يؤدي الى ازمة تربك الحكومة وأيضا تربك الدولة...
المزيد >>
فوائد الحركة أثناء أوقات العمل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 جانفي 2017

 أثبتت الدراسات العلمية أن الجلوس لمدة 4 ساعات متواصلة دون الوقوف والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في فترة العمل قد يتسبب في مواجه المخاطر الصحية الناتجة عن أسلوب الحياة غير الصحية.
وبالطبع قد عرفتِ بأن الجلوس والتدخين إحدى أهم المخاطر الصحية التي يواجهها البشر في عصر الكومبيوتر والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطانات والسكري وأمراض القلب والشرايين.
نشاط حركي
وأوصى البيان الذي نشرته المجلة البريطانية للطب الرياضي أن على من يعمل في وظيفة تستدعي الجلوس لفترة طويلة يجب أن يقوم بنشاط حركي كل ساعتين على الأقل لتجنب الإصابة بأخطار الجلوس الطويل.
ويقول الدكتور جون باكلي أستاذ العلوم التطبيقية في جامعة تشيستر ورئيس المجلس الدولي للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وإعادة التأهيل إن على الجميع القيام بالأنشطة الحركية كل ساعتين على الأقل عند قيامه بمهام وظيفية مكتبية للحماية من الأمراض المختلفة الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة.
وأضاف أن الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعتين جلوس يساعد في حماية الجسم من أخطار الجلوس لفترة طويلة، وإذا كان ذلك الأمر صعبًا فمن الممكن الوقوف لمدة دقيقتين أثناء القيام بالمهام الوظيفية.
وقال باكلي إن من الناحية المثالية يجب الوقوف والقيام بأنشطة حركية كل نصف ساعة جلوس.
ويقول جون ذيفولت الأستاذ في جامعة كانساس والذي درس على وظائف الأعضاء إن التحرك أثناء القيام بالعمل يساعد في حماية الجسم، وأضاف أن الحركة ممكنة أثناء تناول القهوة أو التحدث مع أحد الزملاء لتنشيط الجسم والتخلص من الشعور بالكسل.
كما أضاف جون أن الرقص لمدة 5 دقائق يساعد على الاستمتاع وتنشيط الجسم والذهن مما يساعد في العودة إلى العمل بكل طاقة ونشاط، وأضاف جون أن بعض المؤسسات البريطانية تجعل موظفيها يقومون بالرقص لمدة دقيقة يوميًا في وقت الاستراحة لتنشيط الموظفين.
مشروع مشترك
وأكد جون على أهمية مشاركة المديرين لموظفيهم في حركاتهم أثناء أوقات العمل ليصبح النشاط البدني مشروعا مشتركا بين أعضاء المؤسسة.
وأشار إلى أهمية اعتماد الموظفين على استخدام الدرج بدلًا عن المصعد أثناء الصعود إلى طوابق عليا أو النزول لتنشيط الجسم. أما بالنسبة للفائدة النفسية التي تتركها الحركة أثناء العمل على الموظف فيقول جون إن الحركة أثناء العمل تساعد على التحسين من النفسية وتقضي على حالات الاكتئاب والضيق النفسي.

العلماء يقترحون علاج السكري بالبرد!
30 أفريل 2017 السّاعة 00:55
إن خفض حرارة المنزل درجة واحدة فقط، يساعد على تحسين حالة المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2. وقد...
المزيد >>
نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
أطعمــــــة للوقايـــــــــــــــــة من هشاشة العظام
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
هشاشة العظام مرض يؤدي إلى إحداث انخفاض في جودة وكثافة العظام. ومن أسبابه الأكثر شيوعا انخفاض مستويات...
المزيد >>
ماذا يأكل مريض السكّري في المطاعم؟
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
يؤثر مرض السكري على 371 مليون إنسان حول العالم، 187 مليون منهم لا يدرون أنهم مصابون بالمرض. لا يوجد علاج للسكري،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
فوائد الحركة أثناء أوقات العمل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 جانفي 2017

 أثبتت الدراسات العلمية أن الجلوس لمدة 4 ساعات متواصلة دون الوقوف والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في فترة العمل قد يتسبب في مواجه المخاطر الصحية الناتجة عن أسلوب الحياة غير الصحية.
وبالطبع قد عرفتِ بأن الجلوس والتدخين إحدى أهم المخاطر الصحية التي يواجهها البشر في عصر الكومبيوتر والتي تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطانات والسكري وأمراض القلب والشرايين.
نشاط حركي
وأوصى البيان الذي نشرته المجلة البريطانية للطب الرياضي أن على من يعمل في وظيفة تستدعي الجلوس لفترة طويلة يجب أن يقوم بنشاط حركي كل ساعتين على الأقل لتجنب الإصابة بأخطار الجلوس الطويل.
ويقول الدكتور جون باكلي أستاذ العلوم التطبيقية في جامعة تشيستر ورئيس المجلس الدولي للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وإعادة التأهيل إن على الجميع القيام بالأنشطة الحركية كل ساعتين على الأقل عند قيامه بمهام وظيفية مكتبية للحماية من الأمراض المختلفة الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة.
وأضاف أن الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعتين جلوس يساعد في حماية الجسم من أخطار الجلوس لفترة طويلة، وإذا كان ذلك الأمر صعبًا فمن الممكن الوقوف لمدة دقيقتين أثناء القيام بالمهام الوظيفية.
وقال باكلي إن من الناحية المثالية يجب الوقوف والقيام بأنشطة حركية كل نصف ساعة جلوس.
ويقول جون ذيفولت الأستاذ في جامعة كانساس والذي درس على وظائف الأعضاء إن التحرك أثناء القيام بالعمل يساعد في حماية الجسم، وأضاف أن الحركة ممكنة أثناء تناول القهوة أو التحدث مع أحد الزملاء لتنشيط الجسم والتخلص من الشعور بالكسل.
كما أضاف جون أن الرقص لمدة 5 دقائق يساعد على الاستمتاع وتنشيط الجسم والذهن مما يساعد في العودة إلى العمل بكل طاقة ونشاط، وأضاف جون أن بعض المؤسسات البريطانية تجعل موظفيها يقومون بالرقص لمدة دقيقة يوميًا في وقت الاستراحة لتنشيط الموظفين.
مشروع مشترك
وأكد جون على أهمية مشاركة المديرين لموظفيهم في حركاتهم أثناء أوقات العمل ليصبح النشاط البدني مشروعا مشتركا بين أعضاء المؤسسة.
وأشار إلى أهمية اعتماد الموظفين على استخدام الدرج بدلًا عن المصعد أثناء الصعود إلى طوابق عليا أو النزول لتنشيط الجسم. أما بالنسبة للفائدة النفسية التي تتركها الحركة أثناء العمل على الموظف فيقول جون إن الحركة أثناء العمل تساعد على التحسين من النفسية وتقضي على حالات الاكتئاب والضيق النفسي.

العلماء يقترحون علاج السكري بالبرد!
30 أفريل 2017 السّاعة 00:55
إن خفض حرارة المنزل درجة واحدة فقط، يساعد على تحسين حالة المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2. وقد...
المزيد >>
نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
أطعمــــــة للوقايـــــــــــــــــة من هشاشة العظام
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
هشاشة العظام مرض يؤدي إلى إحداث انخفاض في جودة وكثافة العظام. ومن أسبابه الأكثر شيوعا انخفاض مستويات...
المزيد >>
ماذا يأكل مريض السكّري في المطاعم؟
29 أفريل 2017 السّاعة 21:00
يؤثر مرض السكري على 371 مليون إنسان حول العالم، 187 مليون منهم لا يدرون أنهم مصابون بالمرض. لا يوجد علاج للسكري،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
الشاهد... والغضب في الجهات
الغضب في تطاوين وفي القيروان وفي سيدي بوزيد يهدد بتصعيد خطير قد يؤدي الى ازمة تربك الحكومة وأيضا تربك الدولة...
المزيد >>