للحوامل فقط ... هكــــذا تتغلبيـــن على حموضـة المعدة
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>
للحوامل فقط ... هكــــذا تتغلبيـــن على حموضـة المعدة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

حموضة المعدة مُشكلة صحيّة تُواجه الكثير من النّاس، وتحدث عادةً نتيجة الارتجاع المَعِديّ المريئيّ؛ أي ارتداد الأحماض التي تُفرزها المعدة خارج المعدة إلى المريء، ممّا ينتج عنه حرقةً في الصّدر وإحساس بعدم الرّاحة، وخاصّةً بعد تناول الطّعام. ينتج الارتجاع المعديّ المريئيّ نتيجة ضعف في عضلة صمّام الفؤاد الذي يَمنع ارتداد حمض المعدة والطّعام المهضوم إلى المريء
وللحدّ من مُشكلة حموضة المعدة دون الإضرار بالطّفل يُنصَح بما يأتي:
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول الطّعام ببطء وتجنّب الأطعمة الغنيّة بالدّهون والتّوابل، والمقالي.
- عدم تناول الكثير من السّوائل أثناء تناول الطّعام.
- تجنّب تناول الطّعام قبل النّوم مُباشرةً ورفع مستوى الرّأس بحيث يكون أعلى قليلا من الجسم أثناء النّوم للتّخفيف من ارتداد الطّعام إلى المريء.
- ارتداء ملابس فضفاضة؛ لأن الملابس الضيّقة تزيد الضّغط على منطقة البطن والمعدة.
- تجنّب الإمساك واستخدام مُسكنّات الحموضة الآمنة خلال الحمل، واستشارة الطّبيب عند استمرار الحالة.
- مضغ العلكة بعد تناول الطّعام؛ لأن مضغ العلكة يُحفّز الغدد اللُعابيّة على إفراز اللّعاب الذي يُساعد على تحييد الحامض والمُحافظة على وزن صحيّ.
- الانحناء بطريقة سليمة؛ وذلك بثني الرّكبتين بدلا من الانحناء عند منطقة الخصر.
فحص الأدوية التي تتناولها الحامل، واستبدالها بأدوية أُخرى إذا كانت تُسبّب الحموضة.
أغذية تُخفّف الحموضة
عند شراء المُنتجات من المتجر يجب التأكّد من الرّقم الهيدروجينيّ؛ فإذا كان الرّقم الهيدروجينيّ خمسة أو أكثر فهذا يعني أنّ المادة الغذائيّة مُنخفضة الحموضة. وفي ما يأتي أهمّ الأغذية التي تمتاز بانخفاض درجة حموضتها الموز . الدّواجن واللّحوم الخالية من الدّهون.
- الخبز، خاصةً الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. البطاطا، وجميع أنواع الخضروات الجذريّة الأخرى، ما عدا البصل. الخضار الخضراء، مثل البروكلو ، والكرفس، والمعدنوس. صبّار الألوفيرا. بياض البيض، بينما قد يُسبّب اصفر البيض حدوث الحموضة.
- الزّنجبيل، يُعالج اضطرابات المعدة ويُخفّف من الارتداد المريئيّ. الأرز البنيّ والكسكس؛ لأنّ كلا منهما من الكربوهيدرات المُعقّدة التي تُساعد على تخفيف الارتداد المريئيّ.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
للحوامل فقط ... هكــــذا تتغلبيـــن على حموضـة المعدة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

حموضة المعدة مُشكلة صحيّة تُواجه الكثير من النّاس، وتحدث عادةً نتيجة الارتجاع المَعِديّ المريئيّ؛ أي ارتداد الأحماض التي تُفرزها المعدة خارج المعدة إلى المريء، ممّا ينتج عنه حرقةً في الصّدر وإحساس بعدم الرّاحة، وخاصّةً بعد تناول الطّعام. ينتج الارتجاع المعديّ المريئيّ نتيجة ضعف في عضلة صمّام الفؤاد الذي يَمنع ارتداد حمض المعدة والطّعام المهضوم إلى المريء
وللحدّ من مُشكلة حموضة المعدة دون الإضرار بالطّفل يُنصَح بما يأتي:
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول الطّعام ببطء وتجنّب الأطعمة الغنيّة بالدّهون والتّوابل، والمقالي.
- عدم تناول الكثير من السّوائل أثناء تناول الطّعام.
- تجنّب تناول الطّعام قبل النّوم مُباشرةً ورفع مستوى الرّأس بحيث يكون أعلى قليلا من الجسم أثناء النّوم للتّخفيف من ارتداد الطّعام إلى المريء.
- ارتداء ملابس فضفاضة؛ لأن الملابس الضيّقة تزيد الضّغط على منطقة البطن والمعدة.
- تجنّب الإمساك واستخدام مُسكنّات الحموضة الآمنة خلال الحمل، واستشارة الطّبيب عند استمرار الحالة.
- مضغ العلكة بعد تناول الطّعام؛ لأن مضغ العلكة يُحفّز الغدد اللُعابيّة على إفراز اللّعاب الذي يُساعد على تحييد الحامض والمُحافظة على وزن صحيّ.
- الانحناء بطريقة سليمة؛ وذلك بثني الرّكبتين بدلا من الانحناء عند منطقة الخصر.
فحص الأدوية التي تتناولها الحامل، واستبدالها بأدوية أُخرى إذا كانت تُسبّب الحموضة.
أغذية تُخفّف الحموضة
عند شراء المُنتجات من المتجر يجب التأكّد من الرّقم الهيدروجينيّ؛ فإذا كان الرّقم الهيدروجينيّ خمسة أو أكثر فهذا يعني أنّ المادة الغذائيّة مُنخفضة الحموضة. وفي ما يأتي أهمّ الأغذية التي تمتاز بانخفاض درجة حموضتها الموز . الدّواجن واللّحوم الخالية من الدّهون.
- الخبز، خاصةً الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. البطاطا، وجميع أنواع الخضروات الجذريّة الأخرى، ما عدا البصل. الخضار الخضراء، مثل البروكلو ، والكرفس، والمعدنوس. صبّار الألوفيرا. بياض البيض، بينما قد يُسبّب اصفر البيض حدوث الحموضة.
- الزّنجبيل، يُعالج اضطرابات المعدة ويُخفّف من الارتداد المريئيّ. الأرز البنيّ والكسكس؛ لأنّ كلا منهما من الكربوهيدرات المُعقّدة التي تُساعد على تخفيف الارتداد المريئيّ.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>