كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
ما حكّ جلدك.. إلا ظفرك... رسالة إلى من يهمّهم الأمر
بمنطق التاريخ فإن المساواة بين المواطنين والمواطنات هو حتمية، اذ أن خيار التعليم والمعرفة الذي تعتمده تونس بلا تمييز هو الذي أدى الى مجتمع الوعي ومجتمع الذكاء.
المزيد >>
كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

يواجه الكثير من الأشخاص خروج أصوات مزعجة من البطن وتسبّب الحرج لأحدهم، فهذه الأصوات عبارة عن غازات قادمة من المعدة نتيجة العادات السّلبية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات، وهناك أيضا الكثير من الأسباب التي نؤدّي إلى انتفاخ البطن وحدوث الغازات المزعجة التي تسبب الضّيق والقلق والآلام للشخص، وتعيق أداء الوظائف والمهام اليوميّة ولهذا لا بدّ من التّخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
- تناول الأطعمة غير الصّحية مثل الأطعمة النّيئة وغير المطبوخة جيدا وكذلك تناول الأغذية التي تسبّب الغازات مثل البصل، والتفاح، وعدم تقشير الطّماطم أثناء تناولها، وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات، ومضغ العلكة الذي يسمح بدخول الهواء للبطن، والتدخين كذلك.
- يعتبر الحمل والسمنة والإمساك وتناول الطّعام بسرعة من أسباب انتفاخ البطن واحتباس الغازات. اضطراب في هرمونات الجسم عند النساء خصوصا قبل الدّورة الشّهرية، وكذلك حالات القولون العصبي، واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التّخلص من الغازات
تناول الطّماطم المقشرة؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
- المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومية حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن، وينصح بشرب الماء الفاتر صباحا لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
* ممارسة الرّياضة وعدم الجلوس كثيرا والتّخلص من عادة التّدخين ومضغ العلكة، وتجنّب تناول الكثير من التّفاح، والبصل ويفضّل شرب الماء بعدها مباشرة، ويفضّل عدم الإكثار من وجبات الطّعام الدّسمة ويفضّل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
* ينصح بتناول الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتّخلص من الغازات والانتفاخ، وشرب الشّاي الأخضر الذي يعالج أمراض القولون العصبيّ، ويساعد شرب مغلي أعواد القرفة في التّخلص من آلام انتفاخ البطن وتهدئة الأمعاء والمعدة.
* شرب الزّنجبيل مع إضافة أوراق الرّيحان إليه حتى يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويمنع تشكل انتفاخات البطن، وشرب الكمون عند الشّعور بالانتفاخ لأنّ الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السّامة، وينصح النّساء الحوامل عند الشّعور بحالات انتفاخ وغازات البطن بعدم الإسراف بشرب الزّنجبيل، وينصح بشرب مغلي اليانسون
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، وتناول الشّوربات التي تعمل على عدم تراكم الدّهون والكولسترول في الجسم مثل شربة الكرفس.

خبيرالشروق ... نباتات تقاوم تراكم الشحوم في الجسم
16 أوت 2017 السّاعة 21:00
نظامنا الغذائي العصري غني بالسكريات بأنواعها ويفتقر
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة عنق الحمام
13 أوت 2017 السّاعة 21:00
"الأرقطيون" أو كما يعرف في تونس بعنق الحمام نبات طبي هام لما له من فوائد في تخليص الجسم من السموم وحتى...
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة «البوسوليا سراتا»
12 أوت 2017 السّاعة 21:00
هو شجر ينبت في الأراضي الجافة بالهند وفي شمال شرق أفريقيا والصومال وإثيوبيا وشمال اليمن وعمان. يسميه البعض...
المزيد >>
خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية لمقاومة مرض التصلب المتعدد
11 أوت 2017 السّاعة 21:00
أكثر من مليوني شخص في العالم مصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد. ويتميز هذا المرض بالتهاب يطال مادة الميلين...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

يواجه الكثير من الأشخاص خروج أصوات مزعجة من البطن وتسبّب الحرج لأحدهم، فهذه الأصوات عبارة عن غازات قادمة من المعدة نتيجة العادات السّلبية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات، وهناك أيضا الكثير من الأسباب التي نؤدّي إلى انتفاخ البطن وحدوث الغازات المزعجة التي تسبب الضّيق والقلق والآلام للشخص، وتعيق أداء الوظائف والمهام اليوميّة ولهذا لا بدّ من التّخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
- تناول الأطعمة غير الصّحية مثل الأطعمة النّيئة وغير المطبوخة جيدا وكذلك تناول الأغذية التي تسبّب الغازات مثل البصل، والتفاح، وعدم تقشير الطّماطم أثناء تناولها، وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات، ومضغ العلكة الذي يسمح بدخول الهواء للبطن، والتدخين كذلك.
- يعتبر الحمل والسمنة والإمساك وتناول الطّعام بسرعة من أسباب انتفاخ البطن واحتباس الغازات. اضطراب في هرمونات الجسم عند النساء خصوصا قبل الدّورة الشّهرية، وكذلك حالات القولون العصبي، واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التّخلص من الغازات
تناول الطّماطم المقشرة؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
- المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومية حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن، وينصح بشرب الماء الفاتر صباحا لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
* ممارسة الرّياضة وعدم الجلوس كثيرا والتّخلص من عادة التّدخين ومضغ العلكة، وتجنّب تناول الكثير من التّفاح، والبصل ويفضّل شرب الماء بعدها مباشرة، ويفضّل عدم الإكثار من وجبات الطّعام الدّسمة ويفضّل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
* ينصح بتناول الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتّخلص من الغازات والانتفاخ، وشرب الشّاي الأخضر الذي يعالج أمراض القولون العصبيّ، ويساعد شرب مغلي أعواد القرفة في التّخلص من آلام انتفاخ البطن وتهدئة الأمعاء والمعدة.
* شرب الزّنجبيل مع إضافة أوراق الرّيحان إليه حتى يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويمنع تشكل انتفاخات البطن، وشرب الكمون عند الشّعور بالانتفاخ لأنّ الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السّامة، وينصح النّساء الحوامل عند الشّعور بحالات انتفاخ وغازات البطن بعدم الإسراف بشرب الزّنجبيل، وينصح بشرب مغلي اليانسون
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، وتناول الشّوربات التي تعمل على عدم تراكم الدّهون والكولسترول في الجسم مثل شربة الكرفس.

خبيرالشروق ... نباتات تقاوم تراكم الشحوم في الجسم
16 أوت 2017 السّاعة 21:00
نظامنا الغذائي العصري غني بالسكريات بأنواعها ويفتقر
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة عنق الحمام
13 أوت 2017 السّاعة 21:00
"الأرقطيون" أو كما يعرف في تونس بعنق الحمام نبات طبي هام لما له من فوائد في تخليص الجسم من السموم وحتى...
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة «البوسوليا سراتا»
12 أوت 2017 السّاعة 21:00
هو شجر ينبت في الأراضي الجافة بالهند وفي شمال شرق أفريقيا والصومال وإثيوبيا وشمال اليمن وعمان. يسميه البعض...
المزيد >>
خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية لمقاومة مرض التصلب المتعدد
11 أوت 2017 السّاعة 21:00
أكثر من مليوني شخص في العالم مصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد. ويتميز هذا المرض بالتهاب يطال مادة الميلين...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
ما حكّ جلدك.. إلا ظفرك... رسالة إلى من يهمّهم الأمر
بمنطق التاريخ فإن المساواة بين المواطنين والمواطنات هو حتمية، اذ أن خيار التعليم والمعرفة الذي تعتمده تونس بلا تمييز هو الذي أدى الى مجتمع الوعي ومجتمع الذكاء.
المزيد >>