كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
عبد الحميد الرياحي
مسمار آخر في نعش وحدة العراق ؟
بعد استفتاء الانفصال في إقليم كردستان العراق والذي جاء لتكريس «أمر واقع» منذ الغزو الأمريكي لبلد الرشيد، بدأ الحديث يتصاعد عن «إقليم سنّي».. وعن تخطيط سنّة العراق لإنشاء كيان خاص...
المزيد >>
كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

يواجه الكثير من الأشخاص خروج أصوات مزعجة من البطن وتسبّب الحرج لأحدهم، فهذه الأصوات عبارة عن غازات قادمة من المعدة نتيجة العادات السّلبية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات، وهناك أيضا الكثير من الأسباب التي نؤدّي إلى انتفاخ البطن وحدوث الغازات المزعجة التي تسبب الضّيق والقلق والآلام للشخص، وتعيق أداء الوظائف والمهام اليوميّة ولهذا لا بدّ من التّخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
- تناول الأطعمة غير الصّحية مثل الأطعمة النّيئة وغير المطبوخة جيدا وكذلك تناول الأغذية التي تسبّب الغازات مثل البصل، والتفاح، وعدم تقشير الطّماطم أثناء تناولها، وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات، ومضغ العلكة الذي يسمح بدخول الهواء للبطن، والتدخين كذلك.
- يعتبر الحمل والسمنة والإمساك وتناول الطّعام بسرعة من أسباب انتفاخ البطن واحتباس الغازات. اضطراب في هرمونات الجسم عند النساء خصوصا قبل الدّورة الشّهرية، وكذلك حالات القولون العصبي، واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التّخلص من الغازات
تناول الطّماطم المقشرة؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
- المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومية حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن، وينصح بشرب الماء الفاتر صباحا لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
* ممارسة الرّياضة وعدم الجلوس كثيرا والتّخلص من عادة التّدخين ومضغ العلكة، وتجنّب تناول الكثير من التّفاح، والبصل ويفضّل شرب الماء بعدها مباشرة، ويفضّل عدم الإكثار من وجبات الطّعام الدّسمة ويفضّل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
* ينصح بتناول الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتّخلص من الغازات والانتفاخ، وشرب الشّاي الأخضر الذي يعالج أمراض القولون العصبيّ، ويساعد شرب مغلي أعواد القرفة في التّخلص من آلام انتفاخ البطن وتهدئة الأمعاء والمعدة.
* شرب الزّنجبيل مع إضافة أوراق الرّيحان إليه حتى يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويمنع تشكل انتفاخات البطن، وشرب الكمون عند الشّعور بالانتفاخ لأنّ الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السّامة، وينصح النّساء الحوامل عند الشّعور بحالات انتفاخ وغازات البطن بعدم الإسراف بشرب الزّنجبيل، وينصح بشرب مغلي اليانسون
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، وتناول الشّوربات التي تعمل على عدم تراكم الدّهون والكولسترول في الجسم مثل شربة الكرفس.

نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج أمراض الروماتيزم بالزنجبيل
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الزنجبيل نبات مهدّئ للمعدة ومقوّى لها ومشهيّ وطارد للغازات إضافة إلى تأثيراته الإيجابيّة على المفاصل...
المزيد >>
نصائح جدتي:قرحة الشفاه
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
أخبرتني جدتي أنه لإزالة الروائح الكريهة عليك بشوي الخبز ووضعه فالمكان المنبعث منه الرائحة وأترك له مفعول...
المزيد >>
القيروان: تنظيم عيادات طبية مجانية في إطار تظاهرة "أكتوبر الوردي"
15 أكتوبر 2017 السّاعة 15:25
نظم مجمع الصحة الأساسية أحمد القروي بالقيروان تظاهرة صحية تحت عنوان "أكتوبر الوردي لمكافحة سرطان الثدي"...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
كيف أتخلص من الغازات وانتفاخ البطن ؟
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 مارس 2017

يواجه الكثير من الأشخاص خروج أصوات مزعجة من البطن وتسبّب الحرج لأحدهم، فهذه الأصوات عبارة عن غازات قادمة من المعدة نتيجة العادات السّلبية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات، وهناك أيضا الكثير من الأسباب التي نؤدّي إلى انتفاخ البطن وحدوث الغازات المزعجة التي تسبب الضّيق والقلق والآلام للشخص، وتعيق أداء الوظائف والمهام اليوميّة ولهذا لا بدّ من التّخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
- تناول الأطعمة غير الصّحية مثل الأطعمة النّيئة وغير المطبوخة جيدا وكذلك تناول الأغذية التي تسبّب الغازات مثل البصل، والتفاح، وعدم تقشير الطّماطم أثناء تناولها، وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات، ومضغ العلكة الذي يسمح بدخول الهواء للبطن، والتدخين كذلك.
- يعتبر الحمل والسمنة والإمساك وتناول الطّعام بسرعة من أسباب انتفاخ البطن واحتباس الغازات. اضطراب في هرمونات الجسم عند النساء خصوصا قبل الدّورة الشّهرية، وكذلك حالات القولون العصبي، واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التّخلص من الغازات
تناول الطّماطم المقشرة؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
- المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه بما يعادل ثمانية أكواب يومية حتى يتمّ التّخلص من الدّهون والغازات المتراكمة في البطن، وينصح بشرب الماء الفاتر صباحا لتنظيف المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
* ممارسة الرّياضة وعدم الجلوس كثيرا والتّخلص من عادة التّدخين ومضغ العلكة، وتجنّب تناول الكثير من التّفاح، والبصل ويفضّل شرب الماء بعدها مباشرة، ويفضّل عدم الإكثار من وجبات الطّعام الدّسمة ويفضّل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
* ينصح بتناول الأعشاب الطّبيعية مثل مغلي النعنع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتّخلص من الغازات والانتفاخ، وشرب الشّاي الأخضر الذي يعالج أمراض القولون العصبيّ، ويساعد شرب مغلي أعواد القرفة في التّخلص من آلام انتفاخ البطن وتهدئة الأمعاء والمعدة.
* شرب الزّنجبيل مع إضافة أوراق الرّيحان إليه حتى يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويمنع تشكل انتفاخات البطن، وشرب الكمون عند الشّعور بالانتفاخ لأنّ الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السّامة، وينصح النّساء الحوامل عند الشّعور بحالات انتفاخ وغازات البطن بعدم الإسراف بشرب الزّنجبيل، وينصح بشرب مغلي اليانسون
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها غنيّة بالأملاح والألياف والماء، والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية، وتناول الشّوربات التي تعمل على عدم تراكم الدّهون والكولسترول في الجسم مثل شربة الكرفس.

نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج أمراض الروماتيزم بالزنجبيل
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الزنجبيل نبات مهدّئ للمعدة ومقوّى لها ومشهيّ وطارد للغازات إضافة إلى تأثيراته الإيجابيّة على المفاصل...
المزيد >>
نصائح جدتي:قرحة الشفاه
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
أخبرتني جدتي أنه لإزالة الروائح الكريهة عليك بشوي الخبز ووضعه فالمكان المنبعث منه الرائحة وأترك له مفعول...
المزيد >>
القيروان: تنظيم عيادات طبية مجانية في إطار تظاهرة "أكتوبر الوردي"
15 أكتوبر 2017 السّاعة 15:25
نظم مجمع الصحة الأساسية أحمد القروي بالقيروان تظاهرة صحية تحت عنوان "أكتوبر الوردي لمكافحة سرطان الثدي"...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
مسمار آخر في نعش وحدة العراق ؟
بعد استفتاء الانفصال في إقليم كردستان العراق والذي جاء لتكريس «أمر واقع» منذ الغزو الأمريكي لبلد الرشيد، بدأ الحديث يتصاعد عن «إقليم سنّي».. وعن تخطيط سنّة العراق لإنشاء كيان خاص...
المزيد >>