3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
هذه انتظارات التونسيين من الحكم
هل صحيح أن انتظارات التونسيين اليوم مختزلة في التحوير الوزاري؟
المزيد >>
3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور
12 مارس 2017 | 12:12

يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملا مهما في رحلة إنقاص الوزن.

وبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما أتبعت 3 خطوات مهمة.

1)   الأكل مباشرة

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.

2)   الإكثار من البروتينات

سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.

3)   أضف "موزة"

يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "موزة" لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.

 

سكاي نيوز عربية
دراسة: إفراط كبار السن في تناول الأدوية يبطئ حركتهم
29 جوان 2017 السّاعة 10:28
حذّرت دراسة أمريكية كبار السن من الإفراط في تناول الأدوية، أو ما يعرف طبياً بـ”الإفراط الدوائي”، لارتباط...
المزيد >>
علاج التعرّق صيفا
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
يعمل عصير الخيار كمزيل طبيعي للعرق لأنه يحتوى على الماغنسيوم، بعد الاستحمام استخدم السطح الداخلي لثمرة...
المزيد >>
خبيرالشروق :نباتات مضادّة للكوليسترول
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
لا أحد يتساءل لماذا تزيد نسبة الكولسترول في الدم. لا بد إذن من رفع الالتباس إذ أن هذا الكولسترول مصدره الكبد...
المزيد >>
أطعمة تساعدك على الاستغراق في النوم
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك. فقضاء ليلة كاملة بدون نوم هادئ بإمكانها أن تقلب...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور
12 مارس 2017 | 12:12

يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملا مهما في رحلة إنقاص الوزن.

وبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما أتبعت 3 خطوات مهمة.

1)   الأكل مباشرة

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.

2)   الإكثار من البروتينات

سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.

3)   أضف "موزة"

يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "موزة" لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.

 

سكاي نيوز عربية
دراسة: إفراط كبار السن في تناول الأدوية يبطئ حركتهم
29 جوان 2017 السّاعة 10:28
حذّرت دراسة أمريكية كبار السن من الإفراط في تناول الأدوية، أو ما يعرف طبياً بـ”الإفراط الدوائي”، لارتباط...
المزيد >>
علاج التعرّق صيفا
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
يعمل عصير الخيار كمزيل طبيعي للعرق لأنه يحتوى على الماغنسيوم، بعد الاستحمام استخدم السطح الداخلي لثمرة...
المزيد >>
خبيرالشروق :نباتات مضادّة للكوليسترول
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
لا أحد يتساءل لماذا تزيد نسبة الكولسترول في الدم. لا بد إذن من رفع الالتباس إذ أن هذا الكولسترول مصدره الكبد...
المزيد >>
أطعمة تساعدك على الاستغراق في النوم
28 جوان 2017 السّاعة 21:00
يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك. فقضاء ليلة كاملة بدون نوم هادئ بإمكانها أن تقلب...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
هذه انتظارات التونسيين من الحكم
هل صحيح أن انتظارات التونسيين اليوم مختزلة في التحوير الوزاري؟
المزيد >>