احذروا هذه الأخطاء للحفاظ على صحتكم بعد الاربعين
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>
احذروا هذه الأخطاء للحفاظ على صحتكم بعد الاربعين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 مارس 2017

ـ النظر المستمر إلى الهاتف
إذا كنت تريد أن تبدو شابًا بعد سن الـ40 عليك أن تتوقف عن بعض عادات سن الـ20 والـ30، وتغير نمط حياتك نوعًا ما.
وإليك أهم التغييرات فى نمط الحياة التى تحافظ على الشباب:
- إدمان الهاتف المحمول
ترتبط زيادة ساعات مشاهدة الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسكري والقلب، ووجدت دراسة حديثة أُجْريت فى مستشفى بريغهام، أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلًا.
- تنظيف الأسنان بالخيط
اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يوميًا، والعناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد سن الـ40.
- أولوية النوم
في مراحل الشباب في سن الـ20، قد لا يكون النوم والراحة أولوية، لكن بعد سن الـ40 يحتاج الجسم إلى الحصول على الراحة المطلوبة.
- تخطي الوجبات
يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، ويتسبب تكرار ذلك الخلل في مشكلات السكري، وتفيد التقارير الطبية، أن ثلثى مرضى السكرى يصابون به بين سن الـ40 والـ64.
- الملح
يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظرًا لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوى على الملح، بعد سن الـ40، فاحذروا من الصوديوم.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
احذروا هذه الأخطاء للحفاظ على صحتكم بعد الاربعين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 مارس 2017

ـ النظر المستمر إلى الهاتف
إذا كنت تريد أن تبدو شابًا بعد سن الـ40 عليك أن تتوقف عن بعض عادات سن الـ20 والـ30، وتغير نمط حياتك نوعًا ما.
وإليك أهم التغييرات فى نمط الحياة التى تحافظ على الشباب:
- إدمان الهاتف المحمول
ترتبط زيادة ساعات مشاهدة الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسكري والقلب، ووجدت دراسة حديثة أُجْريت فى مستشفى بريغهام، أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلًا.
- تنظيف الأسنان بالخيط
اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يوميًا، والعناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد سن الـ40.
- أولوية النوم
في مراحل الشباب في سن الـ20، قد لا يكون النوم والراحة أولوية، لكن بعد سن الـ40 يحتاج الجسم إلى الحصول على الراحة المطلوبة.
- تخطي الوجبات
يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، ويتسبب تكرار ذلك الخلل في مشكلات السكري، وتفيد التقارير الطبية، أن ثلثى مرضى السكرى يصابون به بين سن الـ40 والـ64.
- الملح
يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظرًا لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوى على الملح، بعد سن الـ40، فاحذروا من الصوديوم.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>