خمس نصائح تجنبـــك مشكـــلات القولـــون العصبــــي
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>
خمس نصائح تجنبـــك مشكـــلات القولـــون العصبــــي
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 مارس 2017

كثير من الأشخاص يعانون من الإصابة بالقولون العصبي، نتيجة أسباب وعوامل مختلفة، منها الممارسات الغذائية وتناول الأطعمة غير الصحية، ما يسبب اضطرابات وتعرض مرضى القولون العصبى للكثير من المشكلات الصحية.وهناك العديد من الممارسات الغذائية التى يتبعها أغلب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب بالقولون، وتتسبب في تهيج القولون ومنها تناول الفول والعدس والفلفل والأطعمة الغنية بالبهارات والحارة، كذلك بعض الخضراوات غير المطهية مثل الخيار والجزر أحيانا تثير القولون العصبى عند بعض الأشخاص، إلا أنها تعتبر أحيانا عند بعض الأشخاص علاجا لحالة القولون العصبى. لذا وجب الإرشادات والنصائح التالية لتفادى التعرض لمشكلات القولون العصبي، وأهمها:

- الابتعاد عن التعرض القلق والاكتئاب قدر المستطاع.
- الابتعاد عن شرب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والقهوة سريعة التحضير.
- الاهتمام بشرب المياه بصورة كافية للتقليل من حدة الإمساك.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خمس نصائح تجنبـــك مشكـــلات القولـــون العصبــــي
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 مارس 2017

كثير من الأشخاص يعانون من الإصابة بالقولون العصبي، نتيجة أسباب وعوامل مختلفة، منها الممارسات الغذائية وتناول الأطعمة غير الصحية، ما يسبب اضطرابات وتعرض مرضى القولون العصبى للكثير من المشكلات الصحية.وهناك العديد من الممارسات الغذائية التى يتبعها أغلب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب بالقولون، وتتسبب في تهيج القولون ومنها تناول الفول والعدس والفلفل والأطعمة الغنية بالبهارات والحارة، كذلك بعض الخضراوات غير المطهية مثل الخيار والجزر أحيانا تثير القولون العصبى عند بعض الأشخاص، إلا أنها تعتبر أحيانا عند بعض الأشخاص علاجا لحالة القولون العصبى. لذا وجب الإرشادات والنصائح التالية لتفادى التعرض لمشكلات القولون العصبي، وأهمها:

- الابتعاد عن التعرض القلق والاكتئاب قدر المستطاع.
- الابتعاد عن شرب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والقهوة سريعة التحضير.
- الاهتمام بشرب المياه بصورة كافية للتقليل من حدة الإمساك.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>