حيل تشجعك على الإكثار من شرب الماء بانتظام
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>
حيل تشجعك على الإكثار من شرب الماء بانتظام
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 17 مارس 2017

قلة تناول الماء يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية نحن في غنى عنها؛ مثل الجفاف وحصى الكلى والإمساك وغيرها. وإذا كنت من الأشخاص الذين يتهاونون في مسألة شرب المياه خلال اليوم، فإليك بعض الحيل البسيطة التي تساعدك على تناول كميات وفيرة من الماء بانتظام.
- اختاري زجاجة ماء أنيقة
قومي بشراء زجاجة مياه بتصميم جذاب لتحفزك على اصطحابها معك في حقيبتك في كل مكان واحرصي على إعادة ملئها كلما تناقص الماء فيها لتصبح ممتلئة طوال اليوم.
- استغلي تطبيقات الموبايل
قومي بتنزيل تطبيق موبايل لتذكيرك بتناول الماء. هناك العديد من التطبيقات المتوافرة على الهواتف المحمولة تعمل مثل المنبه حيث تقوم بتذكيرك من حين لآخر بضرورة تناول كوب من الماء. ويمكنك من خلالها حساب عدد الأكواب التي تناولتيها خلال اليوم.
- ضعي نكهة لذيذة للماء
اضيفي نكهة إلى الماء. يمكنك عمل مشروبات «الديتوكس» أو إضافة قليل من قطع الفاكهة إلى الماء لتعطيها مذاقا أفضل مما يحفزك على تناولها. اختاري النكهات التي تحبينها واضيفيها إلى زجاجة الماء. الكيوي والتوت والليمون من الفواكه اللذيذة التي ستضيف نكهة مميزة للماء.
- ادخلي روح المنافسة
تحدي نفسك مع أصدقائك في العمل، فليكن هناك اتفاق بالوصول إلى عدد معين من الأكواب يوميا، وتنافسوا لمعرفة أيكما سيستطيع تناول عدد الأكواب المفترض تناولها قبل انتهاء اليوم.
- الأطعمة المحفزة للعطش
تناولي الأطعمة التي تحفز على الشعور بالعطش مثل المكسرات والمأكولات المالحة، فستجدين نفسك تتناولين كميات كبيرة من الماء دون أن تشعري.
- ضعي زجاجة ماء بجانبك
احتفظي دوما بزجاجة من الماء على المنضدة بجوار السرير، فإنها ستذكرك بتناول الماء سواء في الصباح أو قبل النوم.
ملحوظة: تناول كوب من الماء على معدة خاوية في الصباح له العديد من الفوائد للجسم، وعلى رأسها تطهير الجسم من السموم الضارة.
- مارسي التمارين الرياضية
إذا كنت تبحثين عن سبب جديد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فليكن الحفاظ على نسبة متوازنة من السوائل في الجسم. ستشعرين بالعطش الشديد بعد ممارسة رياضة الجري أو المشي على الآلة الكهربائية، لذا احرصي على اصطحاب زجاجة من الماء لتشربي منها من الحين للآخر في أثناء فترة التمرن.
- تخلي عن الشاي
استبدلي كوب الشاي بكوب من الماء الساخن المضاف إليه عصير ليمون أو الماء الدافئ بالعسل. فهذا المشروب الدافئ سيعطيك فوائد صحية للجسم تفوق كوب الشاي.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
حيل تشجعك على الإكثار من شرب الماء بانتظام
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 17 مارس 2017

قلة تناول الماء يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية نحن في غنى عنها؛ مثل الجفاف وحصى الكلى والإمساك وغيرها. وإذا كنت من الأشخاص الذين يتهاونون في مسألة شرب المياه خلال اليوم، فإليك بعض الحيل البسيطة التي تساعدك على تناول كميات وفيرة من الماء بانتظام.
- اختاري زجاجة ماء أنيقة
قومي بشراء زجاجة مياه بتصميم جذاب لتحفزك على اصطحابها معك في حقيبتك في كل مكان واحرصي على إعادة ملئها كلما تناقص الماء فيها لتصبح ممتلئة طوال اليوم.
- استغلي تطبيقات الموبايل
قومي بتنزيل تطبيق موبايل لتذكيرك بتناول الماء. هناك العديد من التطبيقات المتوافرة على الهواتف المحمولة تعمل مثل المنبه حيث تقوم بتذكيرك من حين لآخر بضرورة تناول كوب من الماء. ويمكنك من خلالها حساب عدد الأكواب التي تناولتيها خلال اليوم.
- ضعي نكهة لذيذة للماء
اضيفي نكهة إلى الماء. يمكنك عمل مشروبات «الديتوكس» أو إضافة قليل من قطع الفاكهة إلى الماء لتعطيها مذاقا أفضل مما يحفزك على تناولها. اختاري النكهات التي تحبينها واضيفيها إلى زجاجة الماء. الكيوي والتوت والليمون من الفواكه اللذيذة التي ستضيف نكهة مميزة للماء.
- ادخلي روح المنافسة
تحدي نفسك مع أصدقائك في العمل، فليكن هناك اتفاق بالوصول إلى عدد معين من الأكواب يوميا، وتنافسوا لمعرفة أيكما سيستطيع تناول عدد الأكواب المفترض تناولها قبل انتهاء اليوم.
- الأطعمة المحفزة للعطش
تناولي الأطعمة التي تحفز على الشعور بالعطش مثل المكسرات والمأكولات المالحة، فستجدين نفسك تتناولين كميات كبيرة من الماء دون أن تشعري.
- ضعي زجاجة ماء بجانبك
احتفظي دوما بزجاجة من الماء على المنضدة بجوار السرير، فإنها ستذكرك بتناول الماء سواء في الصباح أو قبل النوم.
ملحوظة: تناول كوب من الماء على معدة خاوية في الصباح له العديد من الفوائد للجسم، وعلى رأسها تطهير الجسم من السموم الضارة.
- مارسي التمارين الرياضية
إذا كنت تبحثين عن سبب جديد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فليكن الحفاظ على نسبة متوازنة من السوائل في الجسم. ستشعرين بالعطش الشديد بعد ممارسة رياضة الجري أو المشي على الآلة الكهربائية، لذا احرصي على اصطحاب زجاجة من الماء لتشربي منها من الحين للآخر في أثناء فترة التمرن.
- تخلي عن الشاي
استبدلي كوب الشاي بكوب من الماء الساخن المضاف إليه عصير ليمون أو الماء الدافئ بالعسل. فهذا المشروب الدافئ سيعطيك فوائد صحية للجسم تفوق كوب الشاي.

فوائد مـــاء الزعتـــر للشعر
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر الزعتر الأخضر ذا فوائد عظيمة وكثيرة، وفي هذا المقال نتعرف على فوائد ماء الزعتر بالإضافة إلى فوائد...
المزيد >>
استراحت السبت...بخمس تمارين تحصل على لياقة بدنية مثالية في 10 دقائق
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
طابع الحياة في عالمنا العربي سريع، بالفعل، لذلك عليك أن تتكيف مع هذه الأوضاع في أسلوب حياتك كله، حتى مع...
المزيد >>
أسباب ظهور الشعر الابيض وطرق علاجه
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
يعتبر ظهور الشعر الأبيض «الشيب» ظاهرة موجودة عند غالبية البشر ..ذكوراً وإناثاً، لكن في بعض الأحيان يكتسي شعر...
المزيد >>
ســــؤال ـ جــــواب .. كيف أجعل طفلي اجتماعيا ؟
25 مارس 2017 السّاعة 21:00
الأطفال لا يميزون بين ما هو ايجابي وما هو سلبي لذلك يجب أن نتعامل معهم بشكل لطيف حتى نستطيع تعلىمهم المهارات...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
انتهازية السياسيين... إلى متى ؟
يعيش المجتمع التونسي حالة انفصام كبيرة وخطيرة بين تجاذبات وصراعات الأطراف السياسية وبين ما يعيشه الشعب وما يكتوي به من نيران أسعار ومشاكل مستعصية... وكذلك بين ما تشهده أوضاع...
المزيد >>