توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
نورالدين بالطيب
الإدارة التونسية ... في امتحان الاستثمار
أشرف رئيس الحكومة يوسف الشّاهد صباح أمس الأربعاء على الندوة التي تنظّمها رئاسة الحكومة حول مساهمة الكفاءات التونسية في الخارج في الاقتصاد والاستثمار تحت عنوان تونس 2030 البحث...
المزيد >>
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

خبيرالشروق .. «كف مريم» نبات الإنجاب ومنظم للهرمون
17 أوت 2017 السّاعة 21:00
خضع نبات كف مريم لعديد الدراسات في ألمانيا منذ تسعين عاما وقد أكدت جميعها التأثير المفيد ضد أعراض ما قبل...
المزيد >>
اختبار جديد يكشف الإصابة بالسرطان قبل ظهور الأعراض!
17 أوت 2017 السّاعة 20:29
طور الباحثون اختبارا جديدا للدم، يمكنه تحديد الإصابة بالسرطان قبل ظهور أعراضه. ووجد فريق من علماء الأورام...
المزيد >>
خبيرالشروق ... نباتات تقاوم تراكم الشحوم في الجسم
16 أوت 2017 السّاعة 21:00
نظامنا الغذائي العصري غني بالسكريات بأنواعها ويفتقر
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة عنق الحمام
13 أوت 2017 السّاعة 21:00
"الأرقطيون" أو كما يعرف في تونس بعنق الحمام نبات طبي هام لما له من فوائد في تخليص الجسم من السموم وحتى...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

خبيرالشروق .. «كف مريم» نبات الإنجاب ومنظم للهرمون
17 أوت 2017 السّاعة 21:00
خضع نبات كف مريم لعديد الدراسات في ألمانيا منذ تسعين عاما وقد أكدت جميعها التأثير المفيد ضد أعراض ما قبل...
المزيد >>
اختبار جديد يكشف الإصابة بالسرطان قبل ظهور الأعراض!
17 أوت 2017 السّاعة 20:29
طور الباحثون اختبارا جديدا للدم، يمكنه تحديد الإصابة بالسرطان قبل ظهور أعراضه. ووجد فريق من علماء الأورام...
المزيد >>
خبيرالشروق ... نباتات تقاوم تراكم الشحوم في الجسم
16 أوت 2017 السّاعة 21:00
نظامنا الغذائي العصري غني بالسكريات بأنواعها ويفتقر
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائد عشبة عنق الحمام
13 أوت 2017 السّاعة 21:00
"الأرقطيون" أو كما يعرف في تونس بعنق الحمام نبات طبي هام لما له من فوائد في تخليص الجسم من السموم وحتى...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
نورالدين بالطيب
الإدارة التونسية ... في امتحان الاستثمار
أشرف رئيس الحكومة يوسف الشّاهد صباح أمس الأربعاء على الندوة التي تنظّمها رئاسة الحكومة حول مساهمة الكفاءات التونسية في الخارج في الاقتصاد والاستثمار تحت عنوان تونس 2030 البحث...
المزيد >>