توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
عبد الحميد الرياحي
المسؤولية ليست «مآدب» لاقتسام الولائم والغنائم !
مرّة أخرى يؤكد الاتحاد العام التونسي للشغل أنه صوت الشعب وضمير الوطن.. تتداخل الأمور لدى الساسة ويختلط الحابل بالنابل وتطفو الحسابات الشخصية والمصالح الحزبية الضيّقة وتكبر...
المزيد >>
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

التداوي الطبيعي .. فوائد بياض البيض الصحية
22 فيفري 2018 السّاعة 21:00
إذا قام الطبيب بتقديم النصيحة إليك بطلب التحقق من مستويات الكوليسترول في الجسم فإن بياض البيض عنصر جيد...
المزيد >>
"مناديل ذكية" لمراقبة الصحة!
22 فيفري 2018 السّاعة 15:43
طوّر علماء من جامعة واشنطن الأمريكية لصاقات نانوية خاصة لاستخدامها على شكل مناديل تساعد على مراقبة...
المزيد >>
استخراج 14 دودة من عين أمريكية
22 فيفري 2018 السّاعة 00:24
اكتشف العلماء أن أحد أنواع الديدان التي تصيب الحيوانات يمكن أن تفتك بالإنسان أيضا.
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. البروتينات تساهم في حرق الدهون و مقاومة السمنة
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
أجريت مؤخرا دراسة أمريكية حديثة حول الأطعمة التي تحتوي على المواد البروتينية ودورها في انقاص الوزن الزائد،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

التداوي الطبيعي .. فوائد بياض البيض الصحية
22 فيفري 2018 السّاعة 21:00
إذا قام الطبيب بتقديم النصيحة إليك بطلب التحقق من مستويات الكوليسترول في الجسم فإن بياض البيض عنصر جيد...
المزيد >>
"مناديل ذكية" لمراقبة الصحة!
22 فيفري 2018 السّاعة 15:43
طوّر علماء من جامعة واشنطن الأمريكية لصاقات نانوية خاصة لاستخدامها على شكل مناديل تساعد على مراقبة...
المزيد >>
استخراج 14 دودة من عين أمريكية
22 فيفري 2018 السّاعة 00:24
اكتشف العلماء أن أحد أنواع الديدان التي تصيب الحيوانات يمكن أن تفتك بالإنسان أيضا.
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. البروتينات تساهم في حرق الدهون و مقاومة السمنة
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
أجريت مؤخرا دراسة أمريكية حديثة حول الأطعمة التي تحتوي على المواد البروتينية ودورها في انقاص الوزن الزائد،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
المسؤولية ليست «مآدب» لاقتسام الولائم والغنائم !
مرّة أخرى يؤكد الاتحاد العام التونسي للشغل أنه صوت الشعب وضمير الوطن.. تتداخل الأمور لدى الساسة ويختلط الحابل بالنابل وتطفو الحسابات الشخصية والمصالح الحزبية الضيّقة وتكبر...
المزيد >>