توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
النوري الصل
خطوة في الاتجاه الصحيح
رغم أنه جاء متأخّرا إلا أن قانون المصالحة الإدارية الذي من المنتظر أن يصادق عليه رئيس الدولة خلال الساعات القليلة القادمة يشكّل بكل المقاييس، من حيث توقيته، كما من حيث دلالاته،...
المزيد >>
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

خبيرالشروق ... حبوب الرمــــــــــــان مضادة للأكسدة والشيخوخة
18 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الرمان غني بفيتامين ج C وكذلك فيتامين E و B6 بل هو أيضا مصدر جيد من البوتاسيوم وحمض الفوليك. وبلادنا تزخر بهذه...
المزيد >>
نوم الرجال يؤثر على قدرتهم الإنجابية!
18 أكتوبر 2017 السّاعة 08:46
كشفت أبحاث جديدة أن النوم ليلا لمدة تزيد أو تقل عن سبع ساعات ونصف، يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج عرق النسا
17 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
ألم العصب الوركي مزعج للغاية ويمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه...
المزيد >>
نصائح جدتي:وصفات من الأعشاب لخفض مستوى السكر
17 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها العلاجية في كثير من الأمراض، ومنها ضبط...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
توجهت بها الوزارة.. رسائل صحية للصائمين
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ماي 2017

في اطار استعداداتها لشهر الصيام توجهت ادارة الرعاية الصحية الاساسية تحت اشراف وزارة الصحة بعديد الرسائل الهامة والتي سوف نوردها تباعا.

تونس (الشروق) ـ نزيهة بوسعيدي
يقترن الصيام هذه السنة بارتفاع درجات الحرارة نظرا لتزامنه مع فصل الصيف كما يتزامن ايضا مع اجتياز تلاميذنا للامتحانات الوطنية وبناء عليه تنصح ادارة الرعاية الصحية الاساسية بتأخير تناول السحور مع الحرص على أن تكون وجبة متكاملة وسليمة وغنية بالنشويات مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والمحمص بالحليب والدرع... مع تناول كمية هامّة من السوائل خاصة الماء و إضافة بعض الخضر و الغلال وكوب من الحليب أو مشتقاته كاللبن أو الرايب أو الياغرت أو الريقوتة على أن تكون هذه المواد معقمة.
- اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك...إذا استعملت إحداها كفتك ولا فائدة للجمع بينهما وجبة واحدة.
- التقليل من الموادّ الدسمة و الملح و الحلويّات
- تناول كميّات كافية من الخضر والغلال في الوجبات الثلاثة.
- ليس هناك داعي لإضافة الملح للأطباق التي تحتوي على المصبرات الغذائية أو المملحات كالزيتون والليمون..أوالأجبان بما أنها غنية بالملح
- شرب كمّيات كافية من الماء خصوصا أثناء السهرة
- التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة خصوصا في السحور لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
- اجتناب التعرّض المطوّل لأشعة الشمس ( استعمال مظلّة عريضة ولباس فضفاض غير داكن وإحدى المراهم الواقية).
- الحرص على تهيئة الأجسام للصيام من خلال التقليل التدريجي لاستهلاكالمنبهات (كالقهوة والشّاي) قبل الدخول في شهر الصيام.
- شهر رمضان يمثّل فرصة للإقلاع عن التدخين بأنواعه (السّيجارة والشّيشة) وتجنّب التّعرض للتّدخين السّلبي (في الفضاء العمومي).
- أهميّة القيام بنشاط بدني أثناء السّهرة.
- ضرورة استهلاك الحليب المعقم ومشتقاته

صوموا تصحوا

يريح الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم و هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.

خبيرالشروق ... حبوب الرمــــــــــــان مضادة للأكسدة والشيخوخة
18 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الرمان غني بفيتامين ج C وكذلك فيتامين E و B6 بل هو أيضا مصدر جيد من البوتاسيوم وحمض الفوليك. وبلادنا تزخر بهذه...
المزيد >>
نوم الرجال يؤثر على قدرتهم الإنجابية!
18 أكتوبر 2017 السّاعة 08:46
كشفت أبحاث جديدة أن النوم ليلا لمدة تزيد أو تقل عن سبع ساعات ونصف، يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج عرق النسا
17 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
ألم العصب الوركي مزعج للغاية ويمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه...
المزيد >>
نصائح جدتي:وصفات من الأعشاب لخفض مستوى السكر
17 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها العلاجية في كثير من الأمراض، ومنها ضبط...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
النوري الصل
خطوة في الاتجاه الصحيح
رغم أنه جاء متأخّرا إلا أن قانون المصالحة الإدارية الذي من المنتظر أن يصادق عليه رئيس الدولة خلال الساعات القليلة القادمة يشكّل بكل المقاييس، من حيث توقيته، كما من حيث دلالاته،...
المزيد >>