خبير «الشروق» .. فوائد الأوميغا 3
عبد الحميد الرياحي
المسؤولية ليست «مآدب» لاقتسام الولائم والغنائم !
مرّة أخرى يؤكد الاتحاد العام التونسي للشغل أنه صوت الشعب وضمير الوطن.. تتداخل الأمور لدى الساسة ويختلط الحابل بالنابل وتطفو الحسابات الشخصية والمصالح الحزبية الضيّقة وتكبر...
المزيد >>
خبير «الشروق» .. فوائد الأوميغا 3
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 ماي 2017

ما هي الأوميغا 3؟ هي حوامض زيتية أساسية لا ينتجها جسمنا ونحصل عليها من الغذاء. قام علماء مختصون بدراسة الأسباب التي جعلت قبائل الإسكيمو لا يتعرضون للجلطة القلبية واكتشفوا أهمية الأوميغا 3. توجد الأوميغا 3 في زيت الكتان والجوز وجنين القمح والأسماك الزرقاء والزيتية والزيوت النباتية الأخرى وبعض الخضر كالسبانخ والخس والكرمب والقمح والشعير وزيت الزيتون وحبوب السمسم وينصح الخبراء الأوروبيون بتناول ما بين 2.4 إلى 4.4 غراما في اليوم.

فوائد الأوميغا 3 عديدة منها:
ـ تحدّ من الالتهابات خصوصا في مستوى الشرايين وبالتالي تحافظ على ليونتها
ـ تخفّض من ضغط الدم
ـ تحول دون الإصابة بالجلطة القلبية بنسبة 50 بالمائة.
ـ تساعد على الحفاظ على مزاج سليم والوقاية من الأمراض العصبية كالانهيار العصبي.
ـ لها دور فعّال في تكوين أنسجة المخ وهي مادة أساسية لضمان نموه. كل الدراسات تتفق على أن هذه المادة ضرورية لنمو مخ الجنين لذلك تنصح النسوة الحوامل والمرضعات بتناولها. أما بالنسبة للأطفال والكهول فهو ينشّط وظائف المخ وضروري للذاكرة وللتركيز ودعم القدرة على التعلّم والحفظ.
ـ تدعم جهاز المناعة
ـ تحمي من اضطرابات دقات القلب
هذه إجمالا فوائد أوميغا 3 التي يمكن أن نحصل عليها من خلال توفير غذاء متوازن وغني بالزيوت النباتية والخضر والغلال أو في شكل مكملات غذائية.

إعداد الدكتور سمير بسباس
التداوي الطبيعي .. فوائد بياض البيض الصحية
22 فيفري 2018 السّاعة 21:00
إذا قام الطبيب بتقديم النصيحة إليك بطلب التحقق من مستويات الكوليسترول في الجسم فإن بياض البيض عنصر جيد...
المزيد >>
"مناديل ذكية" لمراقبة الصحة!
22 فيفري 2018 السّاعة 15:43
طوّر علماء من جامعة واشنطن الأمريكية لصاقات نانوية خاصة لاستخدامها على شكل مناديل تساعد على مراقبة...
المزيد >>
استخراج 14 دودة من عين أمريكية
22 فيفري 2018 السّاعة 00:24
اكتشف العلماء أن أحد أنواع الديدان التي تصيب الحيوانات يمكن أن تفتك بالإنسان أيضا.
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. البروتينات تساهم في حرق الدهون و مقاومة السمنة
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
أجريت مؤخرا دراسة أمريكية حديثة حول الأطعمة التي تحتوي على المواد البروتينية ودورها في انقاص الوزن الزائد،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبير «الشروق» .. فوائد الأوميغا 3
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 ماي 2017

ما هي الأوميغا 3؟ هي حوامض زيتية أساسية لا ينتجها جسمنا ونحصل عليها من الغذاء. قام علماء مختصون بدراسة الأسباب التي جعلت قبائل الإسكيمو لا يتعرضون للجلطة القلبية واكتشفوا أهمية الأوميغا 3. توجد الأوميغا 3 في زيت الكتان والجوز وجنين القمح والأسماك الزرقاء والزيتية والزيوت النباتية الأخرى وبعض الخضر كالسبانخ والخس والكرمب والقمح والشعير وزيت الزيتون وحبوب السمسم وينصح الخبراء الأوروبيون بتناول ما بين 2.4 إلى 4.4 غراما في اليوم.

فوائد الأوميغا 3 عديدة منها:
ـ تحدّ من الالتهابات خصوصا في مستوى الشرايين وبالتالي تحافظ على ليونتها
ـ تخفّض من ضغط الدم
ـ تحول دون الإصابة بالجلطة القلبية بنسبة 50 بالمائة.
ـ تساعد على الحفاظ على مزاج سليم والوقاية من الأمراض العصبية كالانهيار العصبي.
ـ لها دور فعّال في تكوين أنسجة المخ وهي مادة أساسية لضمان نموه. كل الدراسات تتفق على أن هذه المادة ضرورية لنمو مخ الجنين لذلك تنصح النسوة الحوامل والمرضعات بتناولها. أما بالنسبة للأطفال والكهول فهو ينشّط وظائف المخ وضروري للذاكرة وللتركيز ودعم القدرة على التعلّم والحفظ.
ـ تدعم جهاز المناعة
ـ تحمي من اضطرابات دقات القلب
هذه إجمالا فوائد أوميغا 3 التي يمكن أن نحصل عليها من خلال توفير غذاء متوازن وغني بالزيوت النباتية والخضر والغلال أو في شكل مكملات غذائية.

إعداد الدكتور سمير بسباس
التداوي الطبيعي .. فوائد بياض البيض الصحية
22 فيفري 2018 السّاعة 21:00
إذا قام الطبيب بتقديم النصيحة إليك بطلب التحقق من مستويات الكوليسترول في الجسم فإن بياض البيض عنصر جيد...
المزيد >>
"مناديل ذكية" لمراقبة الصحة!
22 فيفري 2018 السّاعة 15:43
طوّر علماء من جامعة واشنطن الأمريكية لصاقات نانوية خاصة لاستخدامها على شكل مناديل تساعد على مراقبة...
المزيد >>
استخراج 14 دودة من عين أمريكية
22 فيفري 2018 السّاعة 00:24
اكتشف العلماء أن أحد أنواع الديدان التي تصيب الحيوانات يمكن أن تفتك بالإنسان أيضا.
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. البروتينات تساهم في حرق الدهون و مقاومة السمنة
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
أجريت مؤخرا دراسة أمريكية حديثة حول الأطعمة التي تحتوي على المواد البروتينية ودورها في انقاص الوزن الزائد،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
المسؤولية ليست «مآدب» لاقتسام الولائم والغنائم !
مرّة أخرى يؤكد الاتحاد العام التونسي للشغل أنه صوت الشعب وضمير الوطن.. تتداخل الأمور لدى الساسة ويختلط الحابل بالنابل وتطفو الحسابات الشخصية والمصالح الحزبية الضيّقة وتكبر...
المزيد >>