5 أغذية مفيدة للحوامـــل
سفيان الأسود
البلديــــــــــــــات... والانتخـــــــــــابـــــــــات
تأخير الانتخابات البلدية الى شهر مارس القادم سيكون فقط في مصلحة الأحزاب السياسية التي تأكد انها غير مستعدة لخوض الانتخابات، المواطن وحده هو الخاسر من هذا التأخير وسيظل لشهور اخرى...
المزيد >>
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

خبيرالشروق ... استعمالات زيت جوز الهند Huile de Noix de Coco biologique
22 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
زيت جوز الهند هو زيت لا يتبخر ولا يتغير إلى 170 درجة فوق الصفر وهو يستعمل كغذاء وكمنظف للبشرة ومقوي للشعر....
المزيد >>
دراسة: نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة
22 سبتمبر 2017 السّاعة 13:29
قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم...
المزيد >>
خبيرالشروق .. علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم
21 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
تعتمد المقاربة الطبيعية على توفير الأملاح والفيتامينات والمغذّيات الضرورية لجعل الشريان لينا ولتخليصه من...
المزيد >>
لقاح جديد لمحاربة تسوس الأسنان!
21 سبتمبر 2017 السّاعة 20:33
تمكن علماء من جامعة "ووهان" الصينية من تطوير لقاح جديد قادر على محاربة تسوس الأسنان. وحول هذه الخطوة العلمية...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

خبيرالشروق ... استعمالات زيت جوز الهند Huile de Noix de Coco biologique
22 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
زيت جوز الهند هو زيت لا يتبخر ولا يتغير إلى 170 درجة فوق الصفر وهو يستعمل كغذاء وكمنظف للبشرة ومقوي للشعر....
المزيد >>
دراسة: نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة
22 سبتمبر 2017 السّاعة 13:29
قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم...
المزيد >>
خبيرالشروق .. علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم
21 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
تعتمد المقاربة الطبيعية على توفير الأملاح والفيتامينات والمغذّيات الضرورية لجعل الشريان لينا ولتخليصه من...
المزيد >>
لقاح جديد لمحاربة تسوس الأسنان!
21 سبتمبر 2017 السّاعة 20:33
تمكن علماء من جامعة "ووهان" الصينية من تطوير لقاح جديد قادر على محاربة تسوس الأسنان. وحول هذه الخطوة العلمية...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
البلديــــــــــــــات... والانتخـــــــــــابـــــــــات
تأخير الانتخابات البلدية الى شهر مارس القادم سيكون فقط في مصلحة الأحزاب السياسية التي تأكد انها غير مستعدة لخوض الانتخابات، المواطن وحده هو الخاسر من هذا التأخير وسيظل لشهور اخرى...
المزيد >>