5 أغذية مفيدة للحوامـــل
سفيان الأسود
البرامج ... والبلدية
مترشحة لرئاسة احدى البلديات وعدت سكان مدينتها بالعمل على توفير رخص مسك البنادق اذا تم انتخابها... وهذه هي المرة الاولى في تاريخ الانتخابات البلدية التي يتم فيها تقديم وعد انتخابي...
المزيد >>
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
التداوي الطبيعي :كيف تختار الأطعمة الصديقة للقلب؟
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
إذا كنت مريضاً بالقلب، أو لديك بعض عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة مثل ارتفاع الكولسترول أو الضغط راقب...
المزيد >>
أناقة الرجل :الابيض كيف تجعله لونا مميزا ؟
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الابيض لون صيفي بامتياز. فما ان نفكر بالصيف حتى يتبادر الى الذهن القميص الابيض القطني و بالازرار.إنما في هذا...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
التداوي الطبيعي :كيف تختار الأطعمة الصديقة للقلب؟
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
إذا كنت مريضاً بالقلب، أو لديك بعض عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة مثل ارتفاع الكولسترول أو الضغط راقب...
المزيد >>
أناقة الرجل :الابيض كيف تجعله لونا مميزا ؟
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الابيض لون صيفي بامتياز. فما ان نفكر بالصيف حتى يتبادر الى الذهن القميص الابيض القطني و بالازرار.إنما في هذا...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
البرامج ... والبلدية
مترشحة لرئاسة احدى البلديات وعدت سكان مدينتها بالعمل على توفير رخص مسك البنادق اذا تم انتخابها... وهذه هي المرة الاولى في تاريخ الانتخابات البلدية التي يتم فيها تقديم وعد انتخابي...
المزيد >>