5 أغذية مفيدة للحوامـــل
عبد الجليل المسعودي
لنترك حكومــة الشاهد تشتغـــل
بإجرائه التحوير الجزئي الذي استكمل به تشكيل حكومته يكون يوسف الشاهد قد أغلق باب التكهّنات والمزايدات، وأكّد، في ذات الوقت أنه يحافظ على اليد التنفيذية الطُولى في البلاد، وهو ما...
المزيد >>
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
طبق:السرس:فطايــر وسلاطــة مشــويــة
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
الفطاير العربي والسلاطة المشوية وزيت الزيتون وقليلا من الزيتون ، طبق أصيل من إنتاج محلي يقدم في مختلف...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
طبق:السرس:فطايــر وسلاطــة مشــويــة
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
الفطاير العربي والسلاطة المشوية وزيت الزيتون وقليلا من الزيتون ، طبق أصيل من إنتاج محلي يقدم في مختلف...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
لنترك حكومــة الشاهد تشتغـــل
بإجرائه التحوير الجزئي الذي استكمل به تشكيل حكومته يكون يوسف الشاهد قد أغلق باب التكهّنات والمزايدات، وأكّد، في ذات الوقت أنه يحافظ على اليد التنفيذية الطُولى في البلاد، وهو ما...
المزيد >>