5 أغذية مفيدة للحوامـــل
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟
21 فيفري 2018 السّاعة 15:33
توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. ويشير الأطباء في بداية الدراسة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 أغذية مفيدة للحوامـــل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 04 جويلية 2017

تحتاج كل سيدة حامل لمعرفة مدى سلامة غذائها وهل تتوفر فيه كافة العناصر الغذائية الهامة أم لا، فالغذاء لا بديل عنه في الحمل.
ومهما تناولت السيدة الحامل من مكملات غذائية وحبوب فيتامينات لن يكون مثل تناولها البروتينات والفيتامينات من المصادر الطبيعية، وحتى لا تعانين من تعب وإعياء لا قدر الله عليك إتباع نظام غذائي سليم عزيزتي الأم.
اليود :
اليود قد يؤدي نقصه لعواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري.
حمض الفوليك :
لا غنى عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب.
البروتين والدهن غير المشبع :
البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على نمو وتنمية العضلات وتبني أنسجة وخلايا الجنين، والبروتينات تتواجد في الدجاج والبيض وتوجد بالحليب واللوز وفي الكثير من البقول مثل العدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز.
الفيتامينات س وج :
هامة جدا فهي تحمي من وتقي وتزيد من المناعة لك وللجنين، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الكالسيوم وعنصر الحديد، ويوجد بكثرة في البرتقال والليمون أي الحمضيات.
الحديد :
عليك بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين، ويوجد الحديد في الأطعمة مثل الكبد والدجاج ويوجد بالبنجر ويمكن تناوله على هيئة حبوب، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل.

كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟
21 فيفري 2018 السّاعة 15:33
توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. ويشير الأطباء في بداية الدراسة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>