5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>
5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 جويلية 2017

أصبح العالم أكثر خطورة مما سبق والأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا وأنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية. النصائح التالية خير سبيل لتجاوز الازمات والحفاظ على الصحة.
- التعود على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك ولتحدي من الأمراض والحوادث ولكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك وستجد نفسك في حال جيد
-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أوالجري أوالتمدد في الهواء الطلق، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أوأن ترقص، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
- الأكل الصحي : حياتنا مليئة بالوجبات السريعة والأكل الجاهز، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي والدهني والإكثار من الخضراوات والفواكه وشرب كميات وفيرة من الماء.
- النوم : مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . ولا بد من ذكر ان النوم هووسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم والنوم وحده لا يكفى وانما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النومم
- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم وقت العقل والجسم معا.
السرعة والتطور التكنولوجي وفرا لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات والهموم التي في قلبك فالبوح هووسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 جويلية 2017

أصبح العالم أكثر خطورة مما سبق والأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا وأنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية. النصائح التالية خير سبيل لتجاوز الازمات والحفاظ على الصحة.
- التعود على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك ولتحدي من الأمراض والحوادث ولكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك وستجد نفسك في حال جيد
-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أوالجري أوالتمدد في الهواء الطلق، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أوأن ترقص، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
- الأكل الصحي : حياتنا مليئة بالوجبات السريعة والأكل الجاهز، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي والدهني والإكثار من الخضراوات والفواكه وشرب كميات وفيرة من الماء.
- النوم : مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . ولا بد من ذكر ان النوم هووسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم والنوم وحده لا يكفى وانما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النومم
- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم وقت العقل والجسم معا.
السرعة والتطور التكنولوجي وفرا لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات والهموم التي في قلبك فالبوح هووسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>