5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
سفيان الأسود
البلديــــــــــــــات... والانتخـــــــــــابـــــــــات
تأخير الانتخابات البلدية الى شهر مارس القادم سيكون فقط في مصلحة الأحزاب السياسية التي تأكد انها غير مستعدة لخوض الانتخابات، المواطن وحده هو الخاسر من هذا التأخير وسيظل لشهور اخرى...
المزيد >>
5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 جويلية 2017

أصبح العالم أكثر خطورة مما سبق والأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا وأنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية. النصائح التالية خير سبيل لتجاوز الازمات والحفاظ على الصحة.
- التعود على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك ولتحدي من الأمراض والحوادث ولكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك وستجد نفسك في حال جيد
-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أوالجري أوالتمدد في الهواء الطلق، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أوأن ترقص، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
- الأكل الصحي : حياتنا مليئة بالوجبات السريعة والأكل الجاهز، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي والدهني والإكثار من الخضراوات والفواكه وشرب كميات وفيرة من الماء.
- النوم : مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . ولا بد من ذكر ان النوم هووسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم والنوم وحده لا يكفى وانما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النومم
- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم وقت العقل والجسم معا.
السرعة والتطور التكنولوجي وفرا لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات والهموم التي في قلبك فالبوح هووسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.

خبيرالشروق ... استعمالات زيت جوز الهند Huile de Noix de Coco biologique
22 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
زيت جوز الهند هو زيت لا يتبخر ولا يتغير إلى 170 درجة فوق الصفر وهو يستعمل كغذاء وكمنظف للبشرة ومقوي للشعر....
المزيد >>
دراسة: نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة
22 سبتمبر 2017 السّاعة 13:29
قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم...
المزيد >>
خبيرالشروق .. علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم
21 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
تعتمد المقاربة الطبيعية على توفير الأملاح والفيتامينات والمغذّيات الضرورية لجعل الشريان لينا ولتخليصه من...
المزيد >>
لقاح جديد لمحاربة تسوس الأسنان!
21 سبتمبر 2017 السّاعة 20:33
تمكن علماء من جامعة "ووهان" الصينية من تطوير لقاح جديد قادر على محاربة تسوس الأسنان. وحول هذه الخطوة العلمية...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح لحياة صحية بلا مشاكل
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 جويلية 2017

أصبح العالم أكثر خطورة مما سبق والأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا وأنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية. النصائح التالية خير سبيل لتجاوز الازمات والحفاظ على الصحة.
- التعود على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك ولتحدي من الأمراض والحوادث ولكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك وستجد نفسك في حال جيد
-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أوالجري أوالتمدد في الهواء الطلق، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أوأن ترقص، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
- الأكل الصحي : حياتنا مليئة بالوجبات السريعة والأكل الجاهز، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي والدهني والإكثار من الخضراوات والفواكه وشرب كميات وفيرة من الماء.
- النوم : مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . ولا بد من ذكر ان النوم هووسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم والنوم وحده لا يكفى وانما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النومم
- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم وقت العقل والجسم معا.
السرعة والتطور التكنولوجي وفرا لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات والهموم التي في قلبك فالبوح هووسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.

خبيرالشروق ... استعمالات زيت جوز الهند Huile de Noix de Coco biologique
22 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
زيت جوز الهند هو زيت لا يتبخر ولا يتغير إلى 170 درجة فوق الصفر وهو يستعمل كغذاء وكمنظف للبشرة ومقوي للشعر....
المزيد >>
دراسة: نصف ساعة من التمارين اليومية تقي من الوفاة المبكرة
22 سبتمبر 2017 السّاعة 13:29
قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم...
المزيد >>
خبيرالشروق .. علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم
21 سبتمبر 2017 السّاعة 21:00
تعتمد المقاربة الطبيعية على توفير الأملاح والفيتامينات والمغذّيات الضرورية لجعل الشريان لينا ولتخليصه من...
المزيد >>
لقاح جديد لمحاربة تسوس الأسنان!
21 سبتمبر 2017 السّاعة 20:33
تمكن علماء من جامعة "ووهان" الصينية من تطوير لقاح جديد قادر على محاربة تسوس الأسنان. وحول هذه الخطوة العلمية...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
البلديــــــــــــــات... والانتخـــــــــــابـــــــــات
تأخير الانتخابات البلدية الى شهر مارس القادم سيكون فقط في مصلحة الأحزاب السياسية التي تأكد انها غير مستعدة لخوض الانتخابات، المواطن وحده هو الخاسر من هذا التأخير وسيظل لشهور اخرى...
المزيد >>