أغذية مفيدة لمقاومة الاكتئاب صيفا
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>
أغذية مفيدة لمقاومة الاكتئاب صيفا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 12 جويلية 2017

يعاني الكثير من الناس من مشكلات نفسية وتقلبات مزاجية في فصل الشتاء بشكل خاص، وذلك الأمر فسره العديد من الخبراء نتيجة طول فترة الليل وقصر فترة النهار انخفاض درجات الحرارة التي يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء.
نقدم في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي تساعدكِ على التخلص من الاكتئاب وتساعدكِ على استعادة صحتك النفسية لتتمكني من الاستمتاع بيومك والقيام بمهامك المختلفة دون الوقوع في فخ الاكتئاب والضيق النفسي المزعج والذي يمنع من القيام بالمهام اليومية بالشكل المطلوب.
الأرز البني
يعتبر الأرز البني من الأغذية الخفيفة التي يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن وذلك لاحتواء الأرز البني على كمية قليلة للغاية من السكر والكربوهيدرات التي تتسبب في زيادة الوزن، كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأرز البني يساعد في التخلص من مشكلة الاكتئاب والضيق النفسي، لذلك ينصح بتناول الأرز البني بدلًا عن الأرز الأبيض للحصول على صحة نفسية جيدة في الشتاء.
الألبان ومنتجاتها
تناول الألبان ومنتجاته يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها، حيث تحتوي تلك الأغذية على نسب مرتفعة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، منها الكالسيوم المفيد لصحة العظام وللحفاظ عليها بعيدًا عن الأخطار التي تهددها بالهشاشة والضعف، كما تساعد الألبان ومنتجاتها على التعزيز من هرمونات السعادة بالجسم، لذلك قومي بتناول كوب يومي من الحليب وتناولي الأجبان والروب للتخلص من مشكلة الاكتئاب الشتوي وللاستمتاع بيوم سعيد.
الموز
هذه الفاكهة التي يفضلها ويعشقها الكثير من الناس وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة للغاية من البوتاسيوم والكالسيوم الذي يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لضمان صحة أفضل للجسم، كما يوفر الموز للجسم السعادة التي يحتاجها نظرًا لتحفيزه هرمونات السعادة بالجسم.
المكسرات
بالطبع تناول المكسرات كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها حسب نوع المكسرات، وتختلف الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقدمها المكسرات مما يضمن صحة  أفضل للجسم، وتساعد المكسرات في الحصول على الوزن المثالي وذلك لقلة احتوائها على السعرات الحرارية، كما تساعد المسكرات في الحفاظ على الصحة النفسية للجسم وذلك الأمر يمكن ملاحظته بعد تناول حفنة قليلة من المكسرات.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على الكافية الذي يعمل على رفع معدلات هرمون السعادة بالجسم، مما يجعلها وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن تناولها للحصول على السعادة والشعور بالراحة النفسية للقيام بالمهام اليومية بدون اكتئاب.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
أغذية مفيدة لمقاومة الاكتئاب صيفا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 12 جويلية 2017

يعاني الكثير من الناس من مشكلات نفسية وتقلبات مزاجية في فصل الشتاء بشكل خاص، وذلك الأمر فسره العديد من الخبراء نتيجة طول فترة الليل وقصر فترة النهار انخفاض درجات الحرارة التي يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء.
نقدم في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي تساعدكِ على التخلص من الاكتئاب وتساعدكِ على استعادة صحتك النفسية لتتمكني من الاستمتاع بيومك والقيام بمهامك المختلفة دون الوقوع في فخ الاكتئاب والضيق النفسي المزعج والذي يمنع من القيام بالمهام اليومية بالشكل المطلوب.
الأرز البني
يعتبر الأرز البني من الأغذية الخفيفة التي يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن وذلك لاحتواء الأرز البني على كمية قليلة للغاية من السكر والكربوهيدرات التي تتسبب في زيادة الوزن، كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأرز البني يساعد في التخلص من مشكلة الاكتئاب والضيق النفسي، لذلك ينصح بتناول الأرز البني بدلًا عن الأرز الأبيض للحصول على صحة نفسية جيدة في الشتاء.
الألبان ومنتجاتها
تناول الألبان ومنتجاته يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها، حيث تحتوي تلك الأغذية على نسب مرتفعة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، منها الكالسيوم المفيد لصحة العظام وللحفاظ عليها بعيدًا عن الأخطار التي تهددها بالهشاشة والضعف، كما تساعد الألبان ومنتجاتها على التعزيز من هرمونات السعادة بالجسم، لذلك قومي بتناول كوب يومي من الحليب وتناولي الأجبان والروب للتخلص من مشكلة الاكتئاب الشتوي وللاستمتاع بيوم سعيد.
الموز
هذه الفاكهة التي يفضلها ويعشقها الكثير من الناس وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة للغاية من البوتاسيوم والكالسيوم الذي يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لضمان صحة أفضل للجسم، كما يوفر الموز للجسم السعادة التي يحتاجها نظرًا لتحفيزه هرمونات السعادة بالجسم.
المكسرات
بالطبع تناول المكسرات كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها حسب نوع المكسرات، وتختلف الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقدمها المكسرات مما يضمن صحة  أفضل للجسم، وتساعد المكسرات في الحصول على الوزن المثالي وذلك لقلة احتوائها على السعرات الحرارية، كما تساعد المسكرات في الحفاظ على الصحة النفسية للجسم وذلك الأمر يمكن ملاحظته بعد تناول حفنة قليلة من المكسرات.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على الكافية الذي يعمل على رفع معدلات هرمون السعادة بالجسم، مما يجعلها وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن تناولها للحصول على السعادة والشعور بالراحة النفسية للقيام بالمهام اليومية بدون اكتئاب.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>