5 طرق منزلية للقضاء على التعب
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>
5 طرق منزلية للقضاء على التعب
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 13 جويلية 2017

التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الأسرة، المخاوف، الضغوط والأهداف التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوئا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.
اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:
القهوة
الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الأمريكية تدعي أنه لا يوجد أي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد أظهرت الدراسات أن الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي أن يشكلا مشكلة، ولكن أكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والأرق.
البيض
هذا الدواء الشعبي حظي بتأييد خبراء التغذية. واحدة من أهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN  فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، بأي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.
السوائل
من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن أيضا أن تؤدي للتعب والإرهاق.
الحليب الخالي الدسم
دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء.
الزنجبيل
من المعروف ان  الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر  الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تأخذوا الزنجبيل الا إذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين.

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 طرق منزلية للقضاء على التعب
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 13 جويلية 2017

التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الأسرة، المخاوف، الضغوط والأهداف التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوئا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.
اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:
القهوة
الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الأمريكية تدعي أنه لا يوجد أي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد أظهرت الدراسات أن الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي أن يشكلا مشكلة، ولكن أكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والأرق.
البيض
هذا الدواء الشعبي حظي بتأييد خبراء التغذية. واحدة من أهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN  فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، بأي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.
السوائل
من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن أيضا أن تؤدي للتعب والإرهاق.
الحليب الخالي الدسم
دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء.
الزنجبيل
من المعروف ان  الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر  الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تأخذوا الزنجبيل الا إذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين.

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>