5 طرق منزلية للقضاء على التعب
عبد الجليل المسعودي
لنترك حكومــة الشاهد تشتغـــل
بإجرائه التحوير الجزئي الذي استكمل به تشكيل حكومته يكون يوسف الشاهد قد أغلق باب التكهّنات والمزايدات، وأكّد، في ذات الوقت أنه يحافظ على اليد التنفيذية الطُولى في البلاد، وهو ما...
المزيد >>
5 طرق منزلية للقضاء على التعب
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 13 جويلية 2017

التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الأسرة، المخاوف، الضغوط والأهداف التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوئا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.
اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:
القهوة
الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الأمريكية تدعي أنه لا يوجد أي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد أظهرت الدراسات أن الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي أن يشكلا مشكلة، ولكن أكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والأرق.
البيض
هذا الدواء الشعبي حظي بتأييد خبراء التغذية. واحدة من أهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN  فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، بأي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.
السوائل
من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن أيضا أن تؤدي للتعب والإرهاق.
الحليب الخالي الدسم
دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء.
الزنجبيل
من المعروف ان  الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر  الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تأخذوا الزنجبيل الا إذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين.

لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
طبق:السرس:فطايــر وسلاطــة مشــويــة
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
الفطاير العربي والسلاطة المشوية وزيت الزيتون وقليلا من الزيتون ، طبق أصيل من إنتاج محلي يقدم في مختلف...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 طرق منزلية للقضاء على التعب
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 13 جويلية 2017

التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الأسرة، المخاوف، الضغوط والأهداف التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوئا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.
اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:
القهوة
الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الأمريكية تدعي أنه لا يوجد أي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد أظهرت الدراسات أن الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي أن يشكلا مشكلة، ولكن أكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والأرق.
البيض
هذا الدواء الشعبي حظي بتأييد خبراء التغذية. واحدة من أهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN  فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، بأي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.
السوائل
من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن أيضا أن تؤدي للتعب والإرهاق.
الحليب الخالي الدسم
دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء.
الزنجبيل
من المعروف ان  الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر  الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تأخذوا الزنجبيل الا إذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين.

لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
طبق:السرس:فطايــر وسلاطــة مشــويــة
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
الفطاير العربي والسلاطة المشوية وزيت الزيتون وقليلا من الزيتون ، طبق أصيل من إنتاج محلي يقدم في مختلف...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
لنترك حكومــة الشاهد تشتغـــل
بإجرائه التحوير الجزئي الذي استكمل به تشكيل حكومته يكون يوسف الشاهد قد أغلق باب التكهّنات والمزايدات، وأكّد، في ذات الوقت أنه يحافظ على اليد التنفيذية الطُولى في البلاد، وهو ما...
المزيد >>