5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
النوري الصلّ
الحوار...«طوق النجاة»
أزمة التعليم، التفويت في المؤسسات الحكومية... إصلاح الصناديق الاجتماعية. كلّها عناصر تشابكتْ على خطّ سياسة التهديد و«لي الذراع» الذي تتوالى حلقاتها يوميا وتتحوّل تباعاً الى ما...
المزيد >>
5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 جويلية 2017

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال الايام القادمة وايضا خلال صيف 2015 لتصل الي اكثر من 45 درجة مائوية، نقدم لكم خمس نصائح هامة للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس، وماهي الاسعافات الاولية في حالة الاغماء بسبب ضربة الشمس.
الوقاية خير من العلاج
عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي هي بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة الي ذروتها، اما في حالة الضرورة، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس.
 ملابس فضفاضة والسير في الظل
النصيحة الثانية هي السير في الظل قدر الامكان، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة علي خمس خطوات، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو.
شرب مياه كافية وترطيب الجسم
كما يعلم الجميع يجب الحرص علي شرب كمية من المياه الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم والوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء.
 حماية البشرة والجلد 
ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص علي ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة.
لا تتركي الاطفال في السيارة فترة طويلة
اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية في الصيف عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة.
في حالة التعرض لضربة شمس
اولي خطوات الاسعاف الاولي لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوية بعيد عن الشمس بالطبع، ثم اعطاء المصاب مياه باردة او عصائر، والبدء في عمل كمدات مياه باردة له حتي تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص .

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 جويلية 2017

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال الايام القادمة وايضا خلال صيف 2015 لتصل الي اكثر من 45 درجة مائوية، نقدم لكم خمس نصائح هامة للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس، وماهي الاسعافات الاولية في حالة الاغماء بسبب ضربة الشمس.
الوقاية خير من العلاج
عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي هي بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة الي ذروتها، اما في حالة الضرورة، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس.
 ملابس فضفاضة والسير في الظل
النصيحة الثانية هي السير في الظل قدر الامكان، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة علي خمس خطوات، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو.
شرب مياه كافية وترطيب الجسم
كما يعلم الجميع يجب الحرص علي شرب كمية من المياه الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم والوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء.
 حماية البشرة والجلد 
ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص علي ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة.
لا تتركي الاطفال في السيارة فترة طويلة
اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية في الصيف عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة.
في حالة التعرض لضربة شمس
اولي خطوات الاسعاف الاولي لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوية بعيد عن الشمس بالطبع، ثم اعطاء المصاب مياه باردة او عصائر، والبدء في عمل كمدات مياه باردة له حتي تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص .

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
النوري الصلّ
الحوار...«طوق النجاة»
أزمة التعليم، التفويت في المؤسسات الحكومية... إصلاح الصناديق الاجتماعية. كلّها عناصر تشابكتْ على خطّ سياسة التهديد و«لي الذراع» الذي تتوالى حلقاتها يوميا وتتحوّل تباعاً الى ما...
المزيد >>