5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>
5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 جويلية 2017

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال الايام القادمة وايضا خلال صيف 2015 لتصل الي اكثر من 45 درجة مائوية، نقدم لكم خمس نصائح هامة للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس، وماهي الاسعافات الاولية في حالة الاغماء بسبب ضربة الشمس.
الوقاية خير من العلاج
عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي هي بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة الي ذروتها، اما في حالة الضرورة، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس.
 ملابس فضفاضة والسير في الظل
النصيحة الثانية هي السير في الظل قدر الامكان، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة علي خمس خطوات، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو.
شرب مياه كافية وترطيب الجسم
كما يعلم الجميع يجب الحرص علي شرب كمية من المياه الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم والوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء.
 حماية البشرة والجلد 
ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص علي ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة.
لا تتركي الاطفال في السيارة فترة طويلة
اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية في الصيف عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة.
في حالة التعرض لضربة شمس
اولي خطوات الاسعاف الاولي لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوية بعيد عن الشمس بالطبع، ثم اعطاء المصاب مياه باردة او عصائر، والبدء في عمل كمدات مياه باردة له حتي تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص .

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 14 جويلية 2017

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال الايام القادمة وايضا خلال صيف 2015 لتصل الي اكثر من 45 درجة مائوية، نقدم لكم خمس نصائح هامة للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس، وماهي الاسعافات الاولية في حالة الاغماء بسبب ضربة الشمس.
الوقاية خير من العلاج
عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي هي بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة الي ذروتها، اما في حالة الضرورة، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس.
 ملابس فضفاضة والسير في الظل
النصيحة الثانية هي السير في الظل قدر الامكان، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة علي خمس خطوات، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو.
شرب مياه كافية وترطيب الجسم
كما يعلم الجميع يجب الحرص علي شرب كمية من المياه الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم والوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء.
 حماية البشرة والجلد 
ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص علي ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة.
لا تتركي الاطفال في السيارة فترة طويلة
اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية في الصيف عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة.
في حالة التعرض لضربة شمس
اولي خطوات الاسعاف الاولي لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوية بعيد عن الشمس بالطبع، ثم اعطاء المصاب مياه باردة او عصائر، والبدء في عمل كمدات مياه باردة له حتي تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص .

خبيرالشروق .. مقاربة طبيعية للتخلص من حصى الكلى
23 جويلية 2017 السّاعة 21:00
حصى الكلى هي مرض يصيب الرجال أكثر من النساء وذلك ما بين 30 و50 سنة بالخصوص. حصى الكالسيوم هي الأكثر شيوعا ويمكن...
المزيد >>
خبيرالشروق.. «المورينغا» نبات الشباب والصحة والمناعة
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هي شجرة يعود أصلها إلى الشمال الشرقي من الهند، إلى الجنوب من سلسلة جبال الهيمالايا. هي شجرة استوائية تنتمي...
المزيد >>
أهمّ النصائح لفتح شهيّة طفلك
22 جويلية 2017 السّاعة 21:00
هناك مشكلة كبيرة تزعج الكثير من الامهات باستمرار وتسبب الكثير من القلق والتوتر على الأسرة بالكامل الا وهي...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
21 جويلية 2017 السّاعة 21:00
غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
سفيان الأسود
الدولة... والفساد
لا حديث هذه الأيام في تونس الا على الفساد والفاسدين لكن في تونس لايزال الفساد شبحا لا يراه التونسيون لكنهم يسمعون عنه ...
المزيد >>