أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 21 جويلية 2017

غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ تشعرين بالجوع، فتتوجّهين إلى المطبخ، وتبدأ رحلة البحث عن طعامٍ، تعتقدين أنّه يخفّف من وطأة الجوع لديكِ، ولكنّه في الواقع يسبّب لكِ اضطرابات متعدّدة على صعيد سرعة عمليّة الهضم.
لا داعي لأن تحرمي نفسك من تناول وجبات خفيفة متكاملة، ولكن يجب أن تنتبهي إلى نوعية الطعام الذي تتناولينه، لأنّ بعض الأطعمة، ورغم اعتقادنا أنّها خفيفة قد تسبّب اضطرابات في النوم، فضلا عن اكتساب سعرات حراريّة إضافيّة.
إليكِ أسوأ 4 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم:
- الأطعمة الدهنيّة: وهي الأطعمة الدسمة والغنيّة بالزيوت والدهون، التي تفقدك  حيويّتك وتتعب معدتك، فتصعب عمليّة الهضم، فلا تتناولي الوجبات السريعة، المكسّرات الجبنة على أنواعها.
- الأطعمة الغنيّة بالسكر:  يعتبر الكثيرون أن الأطعمة السكرية مثل الشوكولا أو الحلويات هي مصدر للسعادة ورفع المعنوّيات، وننصح أولئك الأشخاص بتناول كمّية معتدلة من السكر لأنّ إرتفاع نسبة السكر في الدم يُعطّل عمليّة النوم؛ إستبدلي السكر الصناعي مثل الغلوكوز الذي يحتوي عليه الخبر والحلوى بالسكر الطبيعي فروكتوز الموجود في التفاح وأنواع أخرى من الفاكهة.
- الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: تنتمي اللحوم على وجه العموم إلى هذه الفئة من  المأكولات، وهي شبيهة في مفاعيلها للأطعمة الدهنيّة. فإن تناول اللحوم الحمراء في وقتٍ متأخّر يُتعب المعدة ويُسبب القلق ويمنعك من النوم براحة. فبدل أن تأكلي شرحة لحم أو دجاج في الليل، استبدلي ذلك بكوبٍ من اللبن.
- الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل: لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الصلصات  الحارة كما البهارات والتوابل لأنّها تحتوي على مواد تصعّب عمليّة الهضم، تحفّز حواسك وتمنعك من النوم.
ومهما حاولتِ التنويع في الأطعمة التي تتناولينها، تذكّري دائما أنّ الكميات الكبيرة تؤثر على صحّة نومك وتعيق عملية الهضم التي تجري وأنتِ نائمة، أي وخلايا جسمك في حالة راحة، ولا يجب أن تتحوّل وجبتك الخفيفة إلى وجبة أساسيّة تحتوي على سعرات حرارية تفوق الـ 200 سعرة، فتستيقظين في الصباح وأنتِ تشعرين بالدوار أو التعب.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم ..
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 21 جويلية 2017

غالبا ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى عندما تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ تشعرين بالجوع، فتتوجّهين إلى المطبخ، وتبدأ رحلة البحث عن طعامٍ، تعتقدين أنّه يخفّف من وطأة الجوع لديكِ، ولكنّه في الواقع يسبّب لكِ اضطرابات متعدّدة على صعيد سرعة عمليّة الهضم.
لا داعي لأن تحرمي نفسك من تناول وجبات خفيفة متكاملة، ولكن يجب أن تنتبهي إلى نوعية الطعام الذي تتناولينه، لأنّ بعض الأطعمة، ورغم اعتقادنا أنّها خفيفة قد تسبّب اضطرابات في النوم، فضلا عن اكتساب سعرات حراريّة إضافيّة.
إليكِ أسوأ 4 أنواع من الأطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم:
- الأطعمة الدهنيّة: وهي الأطعمة الدسمة والغنيّة بالزيوت والدهون، التي تفقدك  حيويّتك وتتعب معدتك، فتصعب عمليّة الهضم، فلا تتناولي الوجبات السريعة، المكسّرات الجبنة على أنواعها.
- الأطعمة الغنيّة بالسكر:  يعتبر الكثيرون أن الأطعمة السكرية مثل الشوكولا أو الحلويات هي مصدر للسعادة ورفع المعنوّيات، وننصح أولئك الأشخاص بتناول كمّية معتدلة من السكر لأنّ إرتفاع نسبة السكر في الدم يُعطّل عمليّة النوم؛ إستبدلي السكر الصناعي مثل الغلوكوز الذي يحتوي عليه الخبر والحلوى بالسكر الطبيعي فروكتوز الموجود في التفاح وأنواع أخرى من الفاكهة.
- الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: تنتمي اللحوم على وجه العموم إلى هذه الفئة من  المأكولات، وهي شبيهة في مفاعيلها للأطعمة الدهنيّة. فإن تناول اللحوم الحمراء في وقتٍ متأخّر يُتعب المعدة ويُسبب القلق ويمنعك من النوم براحة. فبدل أن تأكلي شرحة لحم أو دجاج في الليل، استبدلي ذلك بكوبٍ من اللبن.
- الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل: لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الصلصات  الحارة كما البهارات والتوابل لأنّها تحتوي على مواد تصعّب عمليّة الهضم، تحفّز حواسك وتمنعك من النوم.
ومهما حاولتِ التنويع في الأطعمة التي تتناولينها، تذكّري دائما أنّ الكميات الكبيرة تؤثر على صحّة نومك وتعيق عملية الهضم التي تجري وأنتِ نائمة، أي وخلايا جسمك في حالة راحة، ولا يجب أن تتحوّل وجبتك الخفيفة إلى وجبة أساسيّة تحتوي على سعرات حرارية تفوق الـ 200 سعرة، فتستيقظين في الصباح وأنتِ تشعرين بالدوار أو التعب.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>