7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
عبد الحميد الرياحي
قبل حدوث الطامة الكبرى
تتوالى المؤشرات الكبيرة المنذرة بقرب بلوغ اقتصاد البلاد مرحلة العجز الكامل أو حتى الانهيار... فقبل أيام أعلن البنك المركزي أن مدخراتنا من العملة الصعبة لا تكفي لتغطية سوى 90 يوما من...
المزيد >>
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

خبيرالشروق ..الجنكة Ginkgo Biloba نبات الدماغ والذاكرة والأوعية
21 أوت 2017 السّاعة 21:00
الجنكة (الجنكه بيلوبا) هي واحدة من أقدم أنواع الأشجار بحيث ماتت الديناصورات وهي لا زالت على قيد الحياة ويمتد...
المزيد >>
اختبار ثوري للكشف عن ألزهايمر قبل ظهور أعراضه!
21 أوت 2017 السّاعة 20:32
توصلت دراسة حديثة إلى طريقة جديدة في فحص العيون يمكن أن تؤدي إلى كشف مرض ألزهايمر قبل عقدين من ظهور أعراضه. ...
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائــد نباتــــات طبــــية تونــــسية
20 أوت 2017 السّاعة 21:00
40 من الأدوية مستخرجة من أصل نباتي وتستعمل صناعة الأدوية حوالي 400 عشبة أغلبها تستوردها الدول المتقدمة من...
المزيد >>
لأول مرة في تونس: عيادة استعجالية بيطرية في العيد عبر الميسنجر والسكايب
19 أوت 2017 السّاعة 22:45
بعد 35 سنة من العمل التطوعي في كل عيد أضحى قرر الدكتور البيطري خالد زروق رئيس قسم مخابر المنتجات ذات الأصل...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

خبيرالشروق ..الجنكة Ginkgo Biloba نبات الدماغ والذاكرة والأوعية
21 أوت 2017 السّاعة 21:00
الجنكة (الجنكه بيلوبا) هي واحدة من أقدم أنواع الأشجار بحيث ماتت الديناصورات وهي لا زالت على قيد الحياة ويمتد...
المزيد >>
اختبار ثوري للكشف عن ألزهايمر قبل ظهور أعراضه!
21 أوت 2017 السّاعة 20:32
توصلت دراسة حديثة إلى طريقة جديدة في فحص العيون يمكن أن تؤدي إلى كشف مرض ألزهايمر قبل عقدين من ظهور أعراضه. ...
المزيد >>
خبيرالشروق .. فوائــد نباتــــات طبــــية تونــــسية
20 أوت 2017 السّاعة 21:00
40 من الأدوية مستخرجة من أصل نباتي وتستعمل صناعة الأدوية حوالي 400 عشبة أغلبها تستوردها الدول المتقدمة من...
المزيد >>
لأول مرة في تونس: عيادة استعجالية بيطرية في العيد عبر الميسنجر والسكايب
19 أوت 2017 السّاعة 22:45
بعد 35 سنة من العمل التطوعي في كل عيد أضحى قرر الدكتور البيطري خالد زروق رئيس قسم مخابر المنتجات ذات الأصل...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
قبل حدوث الطامة الكبرى
تتوالى المؤشرات الكبيرة المنذرة بقرب بلوغ اقتصاد البلاد مرحلة العجز الكامل أو حتى الانهيار... فقبل أيام أعلن البنك المركزي أن مدخراتنا من العملة الصعبة لا تكفي لتغطية سوى 90 يوما من...
المزيد >>