7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>