7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
عبد الحميد الرياحي
مسمار آخر في نعش وحدة العراق ؟
بعد استفتاء الانفصال في إقليم كردستان العراق والذي جاء لتكريس «أمر واقع» منذ الغزو الأمريكي لبلد الرشيد، بدأ الحديث يتصاعد عن «إقليم سنّي».. وعن تخطيط سنّة العراق لإنشاء كيان خاص...
المزيد >>
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج أمراض الروماتيزم بالزنجبيل
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الزنجبيل نبات مهدّئ للمعدة ومقوّى لها ومشهيّ وطارد للغازات إضافة إلى تأثيراته الإيجابيّة على المفاصل...
المزيد >>
نصائح جدتي:قرحة الشفاه
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
أخبرتني جدتي أنه لإزالة الروائح الكريهة عليك بشوي الخبز ووضعه فالمكان المنبعث منه الرائحة وأترك له مفعول...
المزيد >>
القيروان: تنظيم عيادات طبية مجانية في إطار تظاهرة "أكتوبر الوردي"
15 أكتوبر 2017 السّاعة 15:25
نظم مجمع الصحة الأساسية أحمد القروي بالقيروان تظاهرة صحية تحت عنوان "أكتوبر الوردي لمكافحة سرطان الثدي"...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

نصائح للحصول على الفيتامينات في الغذاء اليومي
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
يلجأ الكثير من الناس لتناول المكمّلات الغذائيّة لأخذ حاجتهم من الفيتامينات والمعادن، بهدف تعزيز صحّة الجسم...
المزيد >>
خبيرالشروق :علاج أمراض الروماتيزم بالزنجبيل
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
الزنجبيل نبات مهدّئ للمعدة ومقوّى لها ومشهيّ وطارد للغازات إضافة إلى تأثيراته الإيجابيّة على المفاصل...
المزيد >>
نصائح جدتي:قرحة الشفاه
15 أكتوبر 2017 السّاعة 21:00
أخبرتني جدتي أنه لإزالة الروائح الكريهة عليك بشوي الخبز ووضعه فالمكان المنبعث منه الرائحة وأترك له مفعول...
المزيد >>
القيروان: تنظيم عيادات طبية مجانية في إطار تظاهرة "أكتوبر الوردي"
15 أكتوبر 2017 السّاعة 15:25
نظم مجمع الصحة الأساسية أحمد القروي بالقيروان تظاهرة صحية تحت عنوان "أكتوبر الوردي لمكافحة سرطان الثدي"...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
مسمار آخر في نعش وحدة العراق ؟
بعد استفتاء الانفصال في إقليم كردستان العراق والذي جاء لتكريس «أمر واقع» منذ الغزو الأمريكي لبلد الرشيد، بدأ الحديث يتصاعد عن «إقليم سنّي».. وعن تخطيط سنّة العراق لإنشاء كيان خاص...
المزيد >>