7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
عبد الجليل المسعودي
الحكومة والمرحلة الجديدة
صادق مجلس النواب أول أمس على قانون المالية. ولم يبق الآن لحكومة يوسف الشاهد إلا التوجّه إلى الكد والعمل والخروج بالبلاد من دائرة التردد والشك- التي ما انفكت تتسع تحت ضغط تردي...
المزيد >>
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

سؤال ـ جواب :الحمل الأول
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
معروف أن الحمل ليس مرضاً، بل هو عملية فيزيولوجية طبيعية، وعليه يجب أن يكون هدف الزوجين الحفاظ على هذا الحمل،...
المزيد >>
طبــــــــق:روز جــــــــربي
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
• 100جلبانة طرية
المزيد >>
أفضل طريقة لوضع الماكياج
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
اختاري أحمر شفاه بلون من مشتقات ودرجات لون شفتيك الطبيعي. حيث ينبغي على النساء ذوات الشفاه الباهتة أن يخترن...
المزيد >>
نصائح للعناية بالبشرة مع تغيّر الطقس
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
على رغم وجود نصائح عامة لبشرتك يصح إتباعها في كل المواسم، إلا أنّ الإنتقال من موسم إلى آخر، يفرض عليك إتباع...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح للاستمتاع بإجازة صيفية دون زيادة الوزن
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 29 جويلية 2017

مع بدء رسم الخطط لقضاء إجازة صيفية مع رؤية مختلف الأماكن لاتخاذ قرار السفر، لا تنسى نظامك الغذائي الذى تحافظ به على وزنك أثناء السفر، إذ كشف مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين أزمة زيادة الوزن بعد قضاء عدة أيام فى أحد الأماكن السياحية .وجاء تصريح الباحثين على الموقع البريطانى "ديلى ميل" عن طريق وضع تحذيرات كثيرة للمحافظة على الوزن رغم كل الأطعمة المتنوعة التي تقدم في المناطق السياحية .وأشار الدكتور "روب هوبسون" خبير التغذية، إلى أن السفر إلى الأماكن السياحية خاصة الجديدة يجعل الشخص يجرب كل ما في هذه البلدة بما فى ذلك وجباتهم الشعبية حتى يشعر بالتغيير الكامل لحياته، وهو ما ينتج عنه زيادة في الوزن بكل تأكيد والتي تقدر بحجم من 3 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة الإجازة.
وأضاف: "علينا تغيير أسلوب حياتنا وأنظمتنا الغذائية في الإجازات عن طريق ممارسة الرياضة لعدد ساعات أطول، وهناك 7 نصائح يمكن اتباعها لتناول طعام صحي في الإجازة دون زيادة في الوزن:
- كن واقعيا، فقدان الوزن فى الإجازة أمر صعب ولكن المحافظة والثبات على الوزن أمر يمكن تطبيقه أثناء رحلتنا للاستمتاع بالطعام المختلف وفى نفس الوقت بما لا يزيد من وزننا.
- حاول يكون اختياراتك الأقرب لك هو الأماكن التي تقدم طعاما صحيا ، واجعل الاستمتاع بالإجازة بزيارة أماكن جديدة.
- اختر وجبة دسمة وجديدة مرة واحدة في اليوم واجعل وجبات باقي اليوم صحية.
- الاستمتاع بالمنتجات المحلية الطازجة مع الابتعاد عن المعلبات قدر الإمكان.
- لتكن الفاكهة والخضروات في متناولك دائما لتناولها سريعا في حالة الشعور بالجوع.
- اختر السلطة والخضروات في بداية أي وجبة لملء جانب كبير من المعدة.
- خصص وقتا بين خريطة يومك للرياضة سواء الجري أو السباحة أو المشي على الشاطئ.

سؤال ـ جواب :الحمل الأول
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
معروف أن الحمل ليس مرضاً، بل هو عملية فيزيولوجية طبيعية، وعليه يجب أن يكون هدف الزوجين الحفاظ على هذا الحمل،...
المزيد >>
طبــــــــق:روز جــــــــربي
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
• 100جلبانة طرية
المزيد >>
أفضل طريقة لوضع الماكياج
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
اختاري أحمر شفاه بلون من مشتقات ودرجات لون شفتيك الطبيعي. حيث ينبغي على النساء ذوات الشفاه الباهتة أن يخترن...
المزيد >>
نصائح للعناية بالبشرة مع تغيّر الطقس
09 ديسمبر 2017 السّاعة 21:00
على رغم وجود نصائح عامة لبشرتك يصح إتباعها في كل المواسم، إلا أنّ الإنتقال من موسم إلى آخر، يفرض عليك إتباع...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
الحكومة والمرحلة الجديدة
صادق مجلس النواب أول أمس على قانون المالية. ولم يبق الآن لحكومة يوسف الشاهد إلا التوجّه إلى الكد والعمل والخروج بالبلاد من دائرة التردد والشك- التي ما انفكت تتسع تحت ضغط تردي...
المزيد >>