خبيرالشروق .. هذه المواد غنية بالاوميغا 3
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>
خبيرالشروق .. هذه المواد غنية بالاوميغا 3
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 22 أوت 2017

ما هي الأوميغا 3؟ هي حوامض زيتية أساسية لا ينتجها جسمنا ونحصل عليها من الغذاء. قام علماء مختصون بدراسة الأسباب التي جعلت قبائل الإسكيمو لا يتعرضون للجلطة القلبية واكتشفوا أهمية الأوميغا 3.
توجد الأوميغا 3 في زيت الكتان والقنّب والجوز وجنين القمح ونبات "الشيا" والأسماك الزرقاء والزيتية والزيوت النباتية الأخرى وبعض الخضر كالسبانخ والخس والبقول والقمح والشعير وزيت الزيتون وحبوب السمسم وينصح الخبراء الأوروبيون بتناول ما بين 2.4 إلى 4.4 غراما في اليوم.
فوائد الأوميغا 3 عديدة منها:
• تحدّ من الالتهابات خصوصا في مستوى الشرايين وبالتالي تحافظ على ليونتها
• تخفّض من ضغط الدم
• تحول دون الإصابة بالجلطة القلبية بنسبة 50 بالمائة.
• تساعد على الحفاظ على مزاج سليم والوقاية من الأمراض العصبية كالانهيار العصبي.
• لها دور فعّال في تكوين أنسجة المخ وهي مادة أساسية لضمان نموه. كل الدراسات تتفق على أن هذه المادة ضرورية لنمو مخ الجنين لذلك تنصح النسوة الحوامل والمرضعات بتناولها. خلال مدة الحمل يحصل الجنين على أوميغا 3 من خلاص أمه وبعد الولادة يحصل الرضيع على هذه المادة من حليب أمه. أما بالنسبة للأطفال والكهول فهو ينشّط وظائف المخ وضروري للذاكرة وللتركيز ودعم القدرة على التعلّم والحفظ.

كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟
21 فيفري 2018 السّاعة 15:33
توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. ويشير الأطباء في بداية الدراسة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. هذه المواد غنية بالاوميغا 3
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 22 أوت 2017

ما هي الأوميغا 3؟ هي حوامض زيتية أساسية لا ينتجها جسمنا ونحصل عليها من الغذاء. قام علماء مختصون بدراسة الأسباب التي جعلت قبائل الإسكيمو لا يتعرضون للجلطة القلبية واكتشفوا أهمية الأوميغا 3.
توجد الأوميغا 3 في زيت الكتان والقنّب والجوز وجنين القمح ونبات "الشيا" والأسماك الزرقاء والزيتية والزيوت النباتية الأخرى وبعض الخضر كالسبانخ والخس والبقول والقمح والشعير وزيت الزيتون وحبوب السمسم وينصح الخبراء الأوروبيون بتناول ما بين 2.4 إلى 4.4 غراما في اليوم.
فوائد الأوميغا 3 عديدة منها:
• تحدّ من الالتهابات خصوصا في مستوى الشرايين وبالتالي تحافظ على ليونتها
• تخفّض من ضغط الدم
• تحول دون الإصابة بالجلطة القلبية بنسبة 50 بالمائة.
• تساعد على الحفاظ على مزاج سليم والوقاية من الأمراض العصبية كالانهيار العصبي.
• لها دور فعّال في تكوين أنسجة المخ وهي مادة أساسية لضمان نموه. كل الدراسات تتفق على أن هذه المادة ضرورية لنمو مخ الجنين لذلك تنصح النسوة الحوامل والمرضعات بتناولها. خلال مدة الحمل يحصل الجنين على أوميغا 3 من خلاص أمه وبعد الولادة يحصل الرضيع على هذه المادة من حليب أمه. أما بالنسبة للأطفال والكهول فهو ينشّط وظائف المخ وضروري للذاكرة وللتركيز ودعم القدرة على التعلّم والحفظ.

كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟
21 فيفري 2018 السّاعة 15:33
توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. ويشير الأطباء في بداية الدراسة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>