خبيرالشروق .. أفضل الطرق الطبيعية لعلاج هشاشة العظام
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>
خبيرالشروق .. أفضل الطرق الطبيعية لعلاج هشاشة العظام
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 02 نوفمبر 2017

لمجابهة ظاهرة هشاشة العظام لا بدّ من زيادة استهلاك المواد القلوية المتوفّرة في الخضر والغلال خصوصا تلك الغنية بمادة البوتاسيوم. ففي دراسة وبائيّة حديثة تبيّن أنّه كلّما زاد استهلاك النساء اللاتي انقطع عنهن الطمث من مادة البوتاسيوم بـ2.3 غرام إلى 5.4 غرام في اليوم إلاّ وتراجع ضياع الكلسيوم في البول بـ64 ميليغرام. يعني ذلك أنه قد وقع «الاقتصاد» في الحاجيات الغذائية من مادّة الكالسيوم بـ300 ميليغرام في اليوم.
ومن بين المواد الدّاعمة لنسيج العظام نذكر:
- أوميغـا 3: تدعّم دور الفيتامين «د» وتحدّ من ضياع الكالسيوم وتساعد على تركيزه في العظام. كلّ نقص في هذه المادة يساهم في تكلس الكلى وغلاف الشرايين (ضغط الدم). عندما يرتفع أوميغا 6/ أوميغا 3 أي عندما يفوق أوميغا 6 أوميغا 3 بصفة جلية يزيد تهشش العظام. في الحقيقة هناك علاقة مباشرة بين تهشش العظام وأمراض القلب والشرايين. فتراكم الشحوم يساهم في تهشش العظام عن طريق أكسدة الزيوت.
- الأستروجيـن النباتـي والبوليفينـول: كما سبق أن ذكرنا لا تتمثل هشاشة العظام في نقص كثافة العظام وتراجع الكتلة العظمية لأن عظما كثيفا لا يعني بالضرورة أنه محميّ من الكسور لكن تهشش العظام هو أيضا انخرام في البنية الدقيقة Microarchitecture للعظم. قام الباحثون من المعهد الوطني للبحوث الزراعية بفرنسا بإبراز دور البوليفينول المتوفر في القوارص والزيتون. فلقد بيّن هذا الفريق أن الحيوانات الّتي تتغذّى في الفترة الأولى من حياتها بالأستروجين النباتي تحافظ على كتلة عظمية صلبة في سن متقدّمة.
- مـادّة Resveratrol: توجد أساسا في غلاف العنب الأحمر وهي تحمي القلب والشرايين والجهاز العصبي. حسب دراسة أجريت في تايوان سنة 2007 تبيّن علميا أن هذه المادة مضادة لتهشش العظام .
- البصـل: لازال البصل لم يكشف عن كلّ أسراره ومكوّناته التي لها دور فعّال في الحفاظ على صحّة العظام إضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. فهذا الدكتور Roman Muhjbauer من جامعة برن بسويسرا يثبت أن إضافة غرام من البصل لوجبة الفئران تدعم النسيج العظمي بنسبة 17 بالمائة في ظرف 4 أسابيع. فلقد أثبت أيضا أن إضافة نباتات للنظام الغذائي من شأنها أن تحدّ من خسارة النسيج العظمي وهذا دون اعتبار لدرجة حموضة الجسم وكمية الكالسيوم المتوفرة وحتى في حالة انعدام الفلافونويد (الأستروجين النباتي) فالثوم والمعدنوس والكرفس والشبت والبصل كلّها خضر لها دور فعال في حماية العظام.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. أفضل الطرق الطبيعية لعلاج هشاشة العظام
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 02 نوفمبر 2017

لمجابهة ظاهرة هشاشة العظام لا بدّ من زيادة استهلاك المواد القلوية المتوفّرة في الخضر والغلال خصوصا تلك الغنية بمادة البوتاسيوم. ففي دراسة وبائيّة حديثة تبيّن أنّه كلّما زاد استهلاك النساء اللاتي انقطع عنهن الطمث من مادة البوتاسيوم بـ2.3 غرام إلى 5.4 غرام في اليوم إلاّ وتراجع ضياع الكلسيوم في البول بـ64 ميليغرام. يعني ذلك أنه قد وقع «الاقتصاد» في الحاجيات الغذائية من مادّة الكالسيوم بـ300 ميليغرام في اليوم.
ومن بين المواد الدّاعمة لنسيج العظام نذكر:
- أوميغـا 3: تدعّم دور الفيتامين «د» وتحدّ من ضياع الكالسيوم وتساعد على تركيزه في العظام. كلّ نقص في هذه المادة يساهم في تكلس الكلى وغلاف الشرايين (ضغط الدم). عندما يرتفع أوميغا 6/ أوميغا 3 أي عندما يفوق أوميغا 6 أوميغا 3 بصفة جلية يزيد تهشش العظام. في الحقيقة هناك علاقة مباشرة بين تهشش العظام وأمراض القلب والشرايين. فتراكم الشحوم يساهم في تهشش العظام عن طريق أكسدة الزيوت.
- الأستروجيـن النباتـي والبوليفينـول: كما سبق أن ذكرنا لا تتمثل هشاشة العظام في نقص كثافة العظام وتراجع الكتلة العظمية لأن عظما كثيفا لا يعني بالضرورة أنه محميّ من الكسور لكن تهشش العظام هو أيضا انخرام في البنية الدقيقة Microarchitecture للعظم. قام الباحثون من المعهد الوطني للبحوث الزراعية بفرنسا بإبراز دور البوليفينول المتوفر في القوارص والزيتون. فلقد بيّن هذا الفريق أن الحيوانات الّتي تتغذّى في الفترة الأولى من حياتها بالأستروجين النباتي تحافظ على كتلة عظمية صلبة في سن متقدّمة.
- مـادّة Resveratrol: توجد أساسا في غلاف العنب الأحمر وهي تحمي القلب والشرايين والجهاز العصبي. حسب دراسة أجريت في تايوان سنة 2007 تبيّن علميا أن هذه المادة مضادة لتهشش العظام .
- البصـل: لازال البصل لم يكشف عن كلّ أسراره ومكوّناته التي لها دور فعّال في الحفاظ على صحّة العظام إضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. فهذا الدكتور Roman Muhjbauer من جامعة برن بسويسرا يثبت أن إضافة غرام من البصل لوجبة الفئران تدعم النسيج العظمي بنسبة 17 بالمائة في ظرف 4 أسابيع. فلقد أثبت أيضا أن إضافة نباتات للنظام الغذائي من شأنها أن تحدّ من خسارة النسيج العظمي وهذا دون اعتبار لدرجة حموضة الجسم وكمية الكالسيوم المتوفرة وحتى في حالة انعدام الفلافونويد (الأستروجين النباتي) فالثوم والمعدنوس والكرفس والشبت والبصل كلّها خضر لها دور فعال في حماية العظام.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>