خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>
خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 نوفمبر 2017

عرق النسا يمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه الفترة انصح المصاب بعرق النسا ببعض الحركات وبعض التمارين، للتخفيف من الألم وحتى التخلص منه نهائيا.
عرق النسا ناتج عن التهاب في الفقرات السفلي للظهر مما يتسبب في ضغط على العصب الوركي في أسفل الظهر. وعادة ما يشعر المريض بالألم في الأرداف وفي الفخذ وحتى أالرجلين.
أحيانا يكفي أن نمدد عضلة الكمثري (Muscle puriforme) للحد من الألم. ننصح بالتمارين التالية:
. تمتد عضلة الكمثري
. تمتد عضلات الورك
. وضع الحمامة
- المشي على الأقدام
لا ننسى ضرورة إتباع نظام غذائي صحي خالي من الشحوم والزيوت الحيوانية والإكثار من تناول الخضر الخضراء والغلال والمكسرات ومقاومة السمنة وتناول مكملات غذائية مثل البوسوليا سراتا (المتوفرة في تونس) وملكة المروج والكركم ومخلب الشيطان (Harpagophyton) والكنباث أو ذيل الحصان (Prêle des champs) كما هو شائع في بلادنا (وكلها متوفرة في شكل حبوب).

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 نوفمبر 2017

عرق النسا يمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه الفترة انصح المصاب بعرق النسا ببعض الحركات وبعض التمارين، للتخفيف من الألم وحتى التخلص منه نهائيا.
عرق النسا ناتج عن التهاب في الفقرات السفلي للظهر مما يتسبب في ضغط على العصب الوركي في أسفل الظهر. وعادة ما يشعر المريض بالألم في الأرداف وفي الفخذ وحتى أالرجلين.
أحيانا يكفي أن نمدد عضلة الكمثري (Muscle puriforme) للحد من الألم. ننصح بالتمارين التالية:
. تمتد عضلة الكمثري
. تمتد عضلات الورك
. وضع الحمامة
- المشي على الأقدام
لا ننسى ضرورة إتباع نظام غذائي صحي خالي من الشحوم والزيوت الحيوانية والإكثار من تناول الخضر الخضراء والغلال والمكسرات ومقاومة السمنة وتناول مكملات غذائية مثل البوسوليا سراتا (المتوفرة في تونس) وملكة المروج والكركم ومخلب الشيطان (Harpagophyton) والكنباث أو ذيل الحصان (Prêle des champs) كما هو شائع في بلادنا (وكلها متوفرة في شكل حبوب).

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
لغز... أمريكا و«الدواعش»
اكتمل نصر سوريا ونصر كل الخيّرين في مدينة البوكمال.. وألحقت بتنظيم «داعش» الارهابي هزيمة نكراء سوف لن يقوم منها كتنظيم مهيكل ينتحل صفة دولة ويحتل أراض... وإن كان سيبقى كفكر يحمله من...
المزيد >>