خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
خالد الحدّاد
فرصة أخرى ضائعة أمام الدساترة
ستستكمل الانتخابات البلديّة التي انطلقت مجرياتها هذه الأيام بفتح باب الترشّحات خطوة مهمّة في مسار الانتقال الديمقراطي وبالأخص تنفيذ مقتضيات دستور جانفي 2014 بتركيز اللبنات الأولى...
المزيد >>
خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 نوفمبر 2017

عرق النسا يمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه الفترة انصح المصاب بعرق النسا ببعض الحركات وبعض التمارين، للتخفيف من الألم وحتى التخلص منه نهائيا.
عرق النسا ناتج عن التهاب في الفقرات السفلي للظهر مما يتسبب في ضغط على العصب الوركي في أسفل الظهر. وعادة ما يشعر المريض بالألم في الأرداف وفي الفخذ وحتى أالرجلين.
أحيانا يكفي أن نمدد عضلة الكمثري (Muscle puriforme) للحد من الألم. ننصح بالتمارين التالية:
. تمتد عضلة الكمثري
. تمتد عضلات الورك
. وضع الحمامة
- المشي على الأقدام
لا ننسى ضرورة إتباع نظام غذائي صحي خالي من الشحوم والزيوت الحيوانية والإكثار من تناول الخضر الخضراء والغلال والمكسرات ومقاومة السمنة وتناول مكملات غذائية مثل البوسوليا سراتا (المتوفرة في تونس) وملكة المروج والكركم ومخلب الشيطان (Harpagophyton) والكنباث أو ذيل الحصان (Prêle des champs) كما هو شائع في بلادنا (وكلها متوفرة في شكل حبوب).

التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
عادات ضارة بصحة طفلكِ في الشتاء
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتعرض العديد من الأطفال للإصابة بنزلات البرد الشديدة والانفلونزا خاصةً خلال فصل الشتاء. يحدث هذا نتيجة...
المزيد >>
أعشــــــــــاب .. 6 فوائد صحية لشرب الشاي
17 فيفري 2018 السّاعة 21:00
الوقاية من أمراض القلب
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. نصائح مفيدة لعلاج عرق النسا
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 11 نوفمبر 2017

عرق النسا يمكن أن يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية لمدة قد تستغرق 8 أسابيع. خلال هذه الفترة انصح المصاب بعرق النسا ببعض الحركات وبعض التمارين، للتخفيف من الألم وحتى التخلص منه نهائيا.
عرق النسا ناتج عن التهاب في الفقرات السفلي للظهر مما يتسبب في ضغط على العصب الوركي في أسفل الظهر. وعادة ما يشعر المريض بالألم في الأرداف وفي الفخذ وحتى أالرجلين.
أحيانا يكفي أن نمدد عضلة الكمثري (Muscle puriforme) للحد من الألم. ننصح بالتمارين التالية:
. تمتد عضلة الكمثري
. تمتد عضلات الورك
. وضع الحمامة
- المشي على الأقدام
لا ننسى ضرورة إتباع نظام غذائي صحي خالي من الشحوم والزيوت الحيوانية والإكثار من تناول الخضر الخضراء والغلال والمكسرات ومقاومة السمنة وتناول مكملات غذائية مثل البوسوليا سراتا (المتوفرة في تونس) وملكة المروج والكركم ومخلب الشيطان (Harpagophyton) والكنباث أو ذيل الحصان (Prêle des champs) كما هو شائع في بلادنا (وكلها متوفرة في شكل حبوب).

التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
عادات ضارة بصحة طفلكِ في الشتاء
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتعرض العديد من الأطفال للإصابة بنزلات البرد الشديدة والانفلونزا خاصةً خلال فصل الشتاء. يحدث هذا نتيجة...
المزيد >>
أعشــــــــــاب .. 6 فوائد صحية لشرب الشاي
17 فيفري 2018 السّاعة 21:00
الوقاية من أمراض القلب
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
فرصة أخرى ضائعة أمام الدساترة
ستستكمل الانتخابات البلديّة التي انطلقت مجرياتها هذه الأيام بفتح باب الترشّحات خطوة مهمّة في مسار الانتقال الديمقراطي وبالأخص تنفيذ مقتضيات دستور جانفي 2014 بتركيز اللبنات الأولى...
المزيد >>