5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
عبد الجليل المسعودي
في دور الأحــــزاب
الحرب السيّئة التي تقودها بعض الأحزاب السياسية على حزب النداء بدعوى أن الوزراء المنتسبين إليه يستغلّون إمكانات الدولة لخدمة أغراض حزبية، وكذلك إعلان عدد من هذه الأحزاب خروجها من...
المزيد >>
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 30 ديسمبر 2017

يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعجك على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام في الجسم. ومع تراجع الزئبق والمفاصل لدينا تصبح المفاصل غير مرنة وأكثر إيلاما، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يكافحون أكثر من غيرهم. ويرجع ذلك إلى أن الدم لا يسير بشكل صحيح في أجزاء الجسم، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل.
- اتباع نظام غذائي متوازن
الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب ان يأكلوا اطعمة غنية بفيتامين D و C و K جيدة لآلام في المفاصل. إضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والبندورة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تخفف من آلام الركبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، يمكن أيضا تناول مكملات غذائية يصفها الطبيب. كما ان إضافة الأغذية الغنية بالكبريت يمكن أن يساعد كذلك.
- الحفاظ على الترطيب
الحفاظ على الترطيب امر هام جدا. في فصل الشتاء، نميل إلى خفض استهلاك الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.
- ارتداء واقي الركبة
من أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم، يجب ان ترتدي واقي الركبة.
- الفيزيوثيرابي
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
لا تهمل ممارسة الرياضة اذ نظرا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالالم.

نداء عاجل الى وزير الصحة: حامل وجنينها في خطر بعزيزة عثمانة
22 جانفي 2018 السّاعة 17:52
تونس-الشروق اون لاين- نزيهة بوسعيدي: تتواجد حاليا ومنذ الصباح امراة حامل بقاعة الولادة في مخاض متواصل ...
المزيد >>
المنستير: تسجيل 8 حالات وفاة لمصابين بمرض الانفلونزا الوافدة
22 جانفي 2018 السّاعة 14:49
سجّل المستشفى الجامعي فطومة بورقيبة بالمنستير 8 حالات وفاة من مجموع 71 شخصا في حالة حرجة يعانون من الانفلونزا...
المزيد >>
أعشاب.. فوائد متعددة لشاي البابونج
21 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الشاي المستخرج من نبتة البابونج له فوائد لا تحصى، قد تكون أهمها الحفاظ على الجلد وتطهير الجروح وتهدئة...
المزيد >>
سؤال – جواب .. علاج ألـم البطن عند الاطفال
20 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الم البطن عند الاطفال هو ظاهرة شائعة في مرحلة الطفولة، وتصيب 10 % - 20 % من الأطفال. إن التعريف المُتعارَف عليه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 30 ديسمبر 2017

يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعجك على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام في الجسم. ومع تراجع الزئبق والمفاصل لدينا تصبح المفاصل غير مرنة وأكثر إيلاما، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يكافحون أكثر من غيرهم. ويرجع ذلك إلى أن الدم لا يسير بشكل صحيح في أجزاء الجسم، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل.
- اتباع نظام غذائي متوازن
الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب ان يأكلوا اطعمة غنية بفيتامين D و C و K جيدة لآلام في المفاصل. إضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والبندورة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تخفف من آلام الركبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، يمكن أيضا تناول مكملات غذائية يصفها الطبيب. كما ان إضافة الأغذية الغنية بالكبريت يمكن أن يساعد كذلك.
- الحفاظ على الترطيب
الحفاظ على الترطيب امر هام جدا. في فصل الشتاء، نميل إلى خفض استهلاك الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.
- ارتداء واقي الركبة
من أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم، يجب ان ترتدي واقي الركبة.
- الفيزيوثيرابي
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
لا تهمل ممارسة الرياضة اذ نظرا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالالم.

نداء عاجل الى وزير الصحة: حامل وجنينها في خطر بعزيزة عثمانة
22 جانفي 2018 السّاعة 17:52
تونس-الشروق اون لاين- نزيهة بوسعيدي: تتواجد حاليا ومنذ الصباح امراة حامل بقاعة الولادة في مخاض متواصل ...
المزيد >>
المنستير: تسجيل 8 حالات وفاة لمصابين بمرض الانفلونزا الوافدة
22 جانفي 2018 السّاعة 14:49
سجّل المستشفى الجامعي فطومة بورقيبة بالمنستير 8 حالات وفاة من مجموع 71 شخصا في حالة حرجة يعانون من الانفلونزا...
المزيد >>
أعشاب.. فوائد متعددة لشاي البابونج
21 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الشاي المستخرج من نبتة البابونج له فوائد لا تحصى، قد تكون أهمها الحفاظ على الجلد وتطهير الجروح وتهدئة...
المزيد >>
سؤال – جواب .. علاج ألـم البطن عند الاطفال
20 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الم البطن عند الاطفال هو ظاهرة شائعة في مرحلة الطفولة، وتصيب 10 % - 20 % من الأطفال. إن التعريف المُتعارَف عليه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
في دور الأحــــزاب
الحرب السيّئة التي تقودها بعض الأحزاب السياسية على حزب النداء بدعوى أن الوزراء المنتسبين إليه يستغلّون إمكانات الدولة لخدمة أغراض حزبية، وكذلك إعلان عدد من هذه الأحزاب خروجها من...
المزيد >>