رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
خالد الحدّاد
لا بديـــل عن التوافــق
فجأة علا الضجيج وتكثّفت عناصر الضبابيّة. وأوشك المشهد الوطني أن يدخل منعرجا جديدا فيه محاذير عديدة من تدهور العلاقة بين عنصرين أساسيّين في الحياة الوطنية هما الحكومة والاتحاد...
المزيد >>
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خالد الحدّاد
لا بديـــل عن التوافــق
فجأة علا الضجيج وتكثّفت عناصر الضبابيّة. وأوشك المشهد الوطني أن يدخل منعرجا جديدا فيه محاذير عديدة من تدهور العلاقة بين عنصرين أساسيّين في الحياة الوطنية هما الحكومة والاتحاد...
المزيد >>