رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
عبد الجليل المسعودي
في دور الأحــــزاب
الحرب السيّئة التي تقودها بعض الأحزاب السياسية على حزب النداء بدعوى أن الوزراء المنتسبين إليه يستغلّون إمكانات الدولة لخدمة أغراض حزبية، وكذلك إعلان عدد من هذه الأحزاب خروجها من...
المزيد >>
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

نداء عاجل الى وزير الصحة: حامل وجنينها في خطر بعزيزة عثمانة
22 جانفي 2018 السّاعة 17:52
تونس-الشروق اون لاين- نزيهة بوسعيدي: تتواجد حاليا ومنذ الصباح امراة حامل بقاعة الولادة في مخاض متواصل ...
المزيد >>
المنستير: تسجيل 8 حالات وفاة لمصابين بمرض الانفلونزا الوافدة
22 جانفي 2018 السّاعة 14:49
سجّل المستشفى الجامعي فطومة بورقيبة بالمنستير 8 حالات وفاة من مجموع 71 شخصا في حالة حرجة يعانون من الانفلونزا...
المزيد >>
أعشاب.. فوائد متعددة لشاي البابونج
21 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الشاي المستخرج من نبتة البابونج له فوائد لا تحصى، قد تكون أهمها الحفاظ على الجلد وتطهير الجروح وتهدئة...
المزيد >>
سؤال – جواب .. علاج ألـم البطن عند الاطفال
20 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الم البطن عند الاطفال هو ظاهرة شائعة في مرحلة الطفولة، وتصيب 10 % - 20 % من الأطفال. إن التعريف المُتعارَف عليه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
رشاقـــــــــــــة :نصائح غذائية لبداية عام مليء بالصحّة والرشاقة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 06 جانفي 2018

مع بداية السنة الجديدة، يحرص العديد من الأشخاص على اعتماد خطّة لخسارة الوزن.
في هذا السياق، أعلنت أخصائية التغذية المُسجّلة شارون بالمر Sharon Palmer عن جملة من النصائح لخطّة صحّية سليمة في العام الجديد، وبالتالي خسارة الوزن.
ونصحت بـ:
- إدراك نوعية الطعام الواجب تناولها.
- الطهو في المنزل.
- تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع فقط .
- الإكثار من الخضار والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
كيفية خسارة الوزن
كما أعلن المدرّبان الرياضيان الشهيران كريس وهيدي باويل عن 5 نصائح، على كلّ فرد الإلتزام بها، لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بطريقة صحية.
وجاء في اللائحة، النصائح التالية:
- شرب المياه بكثرة، إذ أنّ خسارة الوزن تبدأ بالمياه.
- اعتماد نظام غذائي صحّي وسليم، إذ أنّ الحصول على جسم رشيق يبدأ في المطبخ، وليس في النادي الرياضي.
- تغيير بسيط في نمط الحياة وطريقة الأكل والشرب، مرّة أسبوعياً.
- قياس الوزن مرّة أسبوعياً، وليس أكثر.
- حمل الأثقال أحياناً، لأنّ حرق الدهون من دون تحريك العضلات، يؤدّي الى خسارة الأخيرة.

نداء عاجل الى وزير الصحة: حامل وجنينها في خطر بعزيزة عثمانة
22 جانفي 2018 السّاعة 17:52
تونس-الشروق اون لاين- نزيهة بوسعيدي: تتواجد حاليا ومنذ الصباح امراة حامل بقاعة الولادة في مخاض متواصل ...
المزيد >>
المنستير: تسجيل 8 حالات وفاة لمصابين بمرض الانفلونزا الوافدة
22 جانفي 2018 السّاعة 14:49
سجّل المستشفى الجامعي فطومة بورقيبة بالمنستير 8 حالات وفاة من مجموع 71 شخصا في حالة حرجة يعانون من الانفلونزا...
المزيد >>
أعشاب.. فوائد متعددة لشاي البابونج
21 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الشاي المستخرج من نبتة البابونج له فوائد لا تحصى، قد تكون أهمها الحفاظ على الجلد وتطهير الجروح وتهدئة...
المزيد >>
سؤال – جواب .. علاج ألـم البطن عند الاطفال
20 جانفي 2018 السّاعة 21:00
الم البطن عند الاطفال هو ظاهرة شائعة في مرحلة الطفولة، وتصيب 10 % - 20 % من الأطفال. إن التعريف المُتعارَف عليه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
في دور الأحــــزاب
الحرب السيّئة التي تقودها بعض الأحزاب السياسية على حزب النداء بدعوى أن الوزراء المنتسبين إليه يستغلّون إمكانات الدولة لخدمة أغراض حزبية، وكذلك إعلان عدد من هذه الأحزاب خروجها من...
المزيد >>