التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
النوري الصلّ
الحوار...«طوق النجاة»
أزمة التعليم، التفويت في المؤسسات الحكومية... إصلاح الصناديق الاجتماعية. كلّها عناصر تشابكتْ على خطّ سياسة التهديد و«لي الذراع» الذي تتوالى حلقاتها يوميا وتتحوّل تباعاً الى ما...
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 25 مارس 2018

يعتبر فيتامين "أ" واحدا من أهم العناصر المفيدة للحفاظ على صحة البشرة. ويستخدم أيضا لتحسين وظائف الجلد الطبيعية. ويعرف بتأثيره على تكوين خلايا الجلد . كما يعادل عناصر نمو الجلد . ويعزز تمايز البشرة .و يمنع تكوين الإندروجين ويقلل نشاط الغدة الدهنية للجلد .
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» التي تفيد صحة البشرة:
- الكبد : يعتبر كبد الحيوانات المنتجة للحوم والدواجن من أكثر المصادر الغنية بفيتامين أ.
- الجزر : يعتبر الجزر في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من فيتامين "أ". حيث يمد الجسم بنسبة تصل إلى 334% مما يحتاجه من هذا الفيتامين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها.
- القرع : استهلاك 100 غرام من القرع يوميا يعادل 170% مما يحتاجه جسم الإنسان يوميا من فيتامين أ .
- البطاطا الحلوة : تحتوي حبة البطاطا الواحدة على 438% من معدل فيتامين أ الذي يتطلبه الجسم خلال النهار . كما تعرف بقدرتها على تزويد الجسم مما يحتاجه من المواد المغذية لخلايا البشرة ، إلى جانب هذا يمكنها التخلص من العدوى . لذلك تعتبر البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة وحيويتها .
- الطماطم : تعتبر ثمرة الطماطم من الثمار الهامة قليلة السعرات الحرارية . ولكنها غنية بالمعادن الأساسية .وتحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ فالثمرة المتوسطة منها توفر 20% من الكمية اللازمة التي يتطلبها الجسم من هذا الفيتامين .
- المعدنوس : يتميز بإحتوائه على فيتامين أ ، مما يجعله قادرا على إمداد الجسم ببشرة صحية .ويحميها من المشكلات الصحية التي قد تصيبها . ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين أ .
- الخضروات الورقية : تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين أ ، والماغنسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين ج وفيتامين ك . ويساعد هذا النوع من الخضروات على محاربة المشكلات المتعلقة بالبشرة والتخلص منها .
- الأسماك : تعرف الأسماك بأنها تعالج المشكلات الصحية للبشرة إلى حد كبير عند تناولها يوميا ضمن النظام الغذائي لأنها من الأطعمة الغنية بفيتامين أ المفيد للجلد .

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
التداوي الطبيعي .. أطعمة غنية بفيتامين «أ» ومفيدة للبشرة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 25 مارس 2018

يعتبر فيتامين "أ" واحدا من أهم العناصر المفيدة للحفاظ على صحة البشرة. ويستخدم أيضا لتحسين وظائف الجلد الطبيعية. ويعرف بتأثيره على تكوين خلايا الجلد . كما يعادل عناصر نمو الجلد . ويعزز تمايز البشرة .و يمنع تكوين الإندروجين ويقلل نشاط الغدة الدهنية للجلد .
أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» التي تفيد صحة البشرة:
- الكبد : يعتبر كبد الحيوانات المنتجة للحوم والدواجن من أكثر المصادر الغنية بفيتامين أ.
- الجزر : يعتبر الجزر في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من فيتامين "أ". حيث يمد الجسم بنسبة تصل إلى 334% مما يحتاجه من هذا الفيتامين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وتجديدها.
- القرع : استهلاك 100 غرام من القرع يوميا يعادل 170% مما يحتاجه جسم الإنسان يوميا من فيتامين أ .
- البطاطا الحلوة : تحتوي حبة البطاطا الواحدة على 438% من معدل فيتامين أ الذي يتطلبه الجسم خلال النهار . كما تعرف بقدرتها على تزويد الجسم مما يحتاجه من المواد المغذية لخلايا البشرة ، إلى جانب هذا يمكنها التخلص من العدوى . لذلك تعتبر البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة وحيويتها .
- الطماطم : تعتبر ثمرة الطماطم من الثمار الهامة قليلة السعرات الحرارية . ولكنها غنية بالمعادن الأساسية .وتحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ فالثمرة المتوسطة منها توفر 20% من الكمية اللازمة التي يتطلبها الجسم من هذا الفيتامين .
- المعدنوس : يتميز بإحتوائه على فيتامين أ ، مما يجعله قادرا على إمداد الجسم ببشرة صحية .ويحميها من المشكلات الصحية التي قد تصيبها . ويعتبر من أفضل مصادر فيتامين أ .
- الخضروات الورقية : تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين أ ، والماغنسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين ج وفيتامين ك . ويساعد هذا النوع من الخضروات على محاربة المشكلات المتعلقة بالبشرة والتخلص منها .
- الأسماك : تعرف الأسماك بأنها تعالج المشكلات الصحية للبشرة إلى حد كبير عند تناولها يوميا ضمن النظام الغذائي لأنها من الأطعمة الغنية بفيتامين أ المفيد للجلد .

كيف تتجنّب مخاطر السهر على صحتك
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
تختلف عادات السهر من دولة إلى أخرى ومن شعب إلى آخر، وهناك عدة عوامل تتحكم فيها منها درجات الحرارة في منطقة...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :الخواص والفوائد الطبية للكروية
22 أفريل 2018 السّاعة 21:00
• مدر للحليب عند المرضعات .
المزيد >>
سؤال ـ جواب
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
هكذا اساعد ابني على اختيار أصدقائه
المزيد >>
نصائح جدتي:فوائد الفلفل الأسود
21 أفريل 2018 السّاعة 21:00
ـ للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول: اضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الرائب....
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
النوري الصلّ
الحوار...«طوق النجاة»
أزمة التعليم، التفويت في المؤسسات الحكومية... إصلاح الصناديق الاجتماعية. كلّها عناصر تشابكتْ على خطّ سياسة التهديد و«لي الذراع» الذي تتوالى حلقاتها يوميا وتتحوّل تباعاً الى ما...
المزيد >>