إكتشفي أسباب ارتفاع كوليستيرول الدم كي تتجنبيها!

إكتشفي أسباب ارتفاع كوليستيرول الدم كي تتجنبيها!

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/03/23

الكوليستيرول... يتراكم في أجسادنا بصمت، دون أن يسبب لنا الآلام الفعلية، وكلما زادت نسبه بالدم، كلما تراجعت صحتنا إلى الوراء وزادت خطورة أعراض زيادته. ولذلك سنطلعك في هذا الموضوع على أسباب ارتفاع معدل الكوليستيرول بالدم كي تتجنبيها وتحافظي على صحتك وصحة عائلتك، فغذائك السليم هو رمز لسلامتك والعكس صحيح. إليك التفاصيل.
ما هي أسباب ارتفاع نسب الكوليستيرول بالدم؟
- العامل الوراثي يلعب دوره في رفع نسب الكوليستيرول في الدم أيضا، فقد يرث المريض عن اهله معدل كوليستيرول مرتفع في الدم.
- زيادة الوزن تؤدي مع الوقت إلى تراكم الدهون في الجسم وتسربها إلى الشرايين وهذا الامر قد يحدث مشاكل كبيرة على مستوى القلب.
- إتباع نظام غذائي غير متوازن، قد يكون السبب الرئيسي والأشد خطورة في زيادة معدلات الكوليستيرول في الدم، خاصة عند تناول تلك الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت.
- عدم وجود الوقت لممارسة الرياضة والتمارين التي تخلص الجسم من الكوليستيرول الضار.
- مرضى السكري والمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يعانون في أغلب الأحيان من ارتفاع نسب الكوليستيرول بالدم.
- التدخين هو من بين العناصر التي ترفع معدلات الكوليستيرول في الجسم عن حدودها الجيدة.
ما هي المخاطر الناتجة عن ارتفاع معدل الكوليستيرول؟
- تصلب الشرايين
- السكتة القلبية
- السكتة الدماغية
- الجلطات
- الذبحة الصدرية
كيف يمكنك حل مشكلة ارتفاع الكوليستيرول في الدم؟
* التين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على مواد مضادة للأكسدة ولهذا السبب يستخدم في انقاص نسب الكوليستيرول في الدم، ونظرا للفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة فيه تُشعر هذه الفاكهة من يتناولها بالشبع وبذلك تحد من زيادة وزن الفرد.
* التفاح
يحتوي التفاح على نسب عالية من البكتين الذي يحارب ارتفاع نسب الكوليستيرول في الدم. كما وأن مجموعة الفيتامينات أ، ب، ج الموجودة في التفاح تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة وبذلك تقلل نسبة الكوليستيرول الضار في الدم.
* الكرفس
يساعد الكرافس على خفض معدلات الكوليستيرول لأنه قادر على حرق الدهون وتخفيض ضغط الدم في الجسم.


 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

• مادّة السيلينوم Sélénium
20:30 - 2019/04/20
كثيراً ما يتم تناقل الفوائد الصحية المترتبة على شرب الماء على الريق، لكن هل ثمة من استطلع الحقيقة
20:30 - 2019/04/20
- ضعف الرؤية، أمر قد يحدث لديكِ في حال نقص الكالسيوم.
20:30 - 2019/04/20
تظهر عدة مؤشرات صحية لتقول للمرأة أنها ليست بخير أو أنها بحالة صحية غير متوازنة تتطلب منها عدم تج
20:00 - 2019/04/19
يعتبر سكر الحمل من المشاكل الصحية الشائعة عند الحوامل والذي غالباً ما يتطلب المتابعة الطبية، إضاف
20:00 - 2019/04/19
اكتشف باحثون من جامعة أوكسفورد أن تناول اللحوم الحمراء والمعالجة يوميا، ولو بكميات قليلة، يزيد من
12:13 - 2019/04/19
وجد علماء صينيون أن الفئران الذكور المصابة بالعقم تفتقر إلى "جين إصلاح" مهم للغاية، ما يبعث الأمل
11:21 - 2019/04/19