اللوز يساعد على فقدان الوزن

اللوز يساعد على فقدان الوزن

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/11/08

 اللوز غذاء منخفض السعرات الحرارية  
اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية هي الاستراتيجية الرئيسية في الحد من زيادة الوزن، ويعد اللوز وجبة خفيفة صحية يمكن أن ترضي جوعك مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة كما انه يعمل على كبح جوعك  ويساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول 


 اللوز يحفز انخفاض في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر  
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمستوى الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن للفرد. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم هو سمة بارزة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. يحتوي اللوز على حوالي 11.6 جم من حمض اللينوليك  وهو حمض أوميغا 6 الدهني. وفي دراسة بحثية أجريت في جامعة ويسكونسن ماديسون بالولايات المتحدة الأمريكية ، وجد أن انخفاض كبير في دهون الجسم حدث بعد تناول حمض اللينوليك لمدة ستة أشهر .


اللوز غني بالالياف 
اللوز غني بالألياف الغذائية ، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تدعم فقدان الوزن ، ومن المرجح أن يكون للأشخاص الذين يحصلون على مزيد من الألياف في نظامهم الغذائي وزن صحي ، وقد تحميك الألياف أيضًا من زيادة الوزن ، تحتوي أوقية اللوز العادية على 4 غرامات من الألياف أي 14 في المائة من القيمة اليومية – ويمكنك زيادة فوائد إنقاص الوزن عن طريق مزج اللوز مع الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى .   .


اللوز معبأ بالبروتين 
 أظهرت  إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات يزيد من التمثيل الغذائي . وكشفت أبحاث أخرى أن إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي يساعد على قمع الشهية . من خلال تضمينهم في نظامك الغذائي ، فأنت أقل عرضة للجوع حتى لو كنت تتناول كميات أقل من الطعام أثناء محاولة التخلص من الوزن الزائد.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

مع تغير حالة الطقس بين فصلي الخريف والشتاء يتعرض الكثيرون إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومن ب
21:00 - 2019/11/21
 • اختيار مزيل ماكياج غير مناسب: اختاري النوع المناسب لبشرتك، فإذا كانت بشرتك جافة  اختاري مزيل ا
21:00 - 2019/11/21
داء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم
21:00 - 2019/11/21
قالت جمعية طبية ألمانية إن المضادات الحيوية لا تؤتي مفعولها المرجو إلا إذا تم استعمالها بشكل سليم
21:00 - 2019/11/21
طوّر علماء طريقة لوضع البشر في حالة "رسوم متحركة" معطلة مؤقتا (لأول مرة) في عملية مطورة لـ"تبريد
20:29 - 2019/11/21
توصل العلماء إلى عقار جديد قد يخفف معاناة الكثيرين من مرضى الصداع النصفي الذين يحتاجون بشكل كبير
10:52 - 2019/11/21
يمكننا إجراء تغييرات صغيرة في حياتنا للمساعدة في محاربة الاكتئاب  من خلال تناول الأطعمة الجيدة  و
21:00 - 2019/11/20
يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك.
21:00 - 2019/11/20