تعرف على 5 أطعمة خارقة تقوي المناعة في مواجهة الأمراض

تعرف على 5 أطعمة خارقة تقوي المناعة في مواجهة الأمراض

تاريخ النشر : 00:15 - 2020/10/16

ذكر موقع "تي 3" التقني قائمة تضم 5 أطعمة وصفها بـ "الخارقة"، قال إنها تتميز بمحتواها الغني بالفيتامينات تساعد على اتباع نظام غذائي صحي ومنيع ضد الأمراض، وفقاً لـ "سكاي نيوز عربية".
وأفاد المصدر بأن "الطعام الخارق" أو "سوبرفود" هو الذي يحتوي على مستوى عال من العناصر الغذائية المفيدة لجسم وصحة الإنسان، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية.
وأضاف: "على الرغم من اعتبار عدد من الأطعمة خارقة، لكن يجب الحرص على تناولها باعتدال، فالشيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده".
وقدم "تي 3" خمسة أطعمة خارقة لتعزيز الوجبات اليومية لكل شخص والمفيدة لنظامه الغذائي:
1-التوت: من السهل دمج هذه الفاكهة في وجباتنا سواء الصباحية أو المسائية. كما أنها توفر كمية مهمة من مضادات الأكسدة التي تصلح الخلايا التالفة في الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
2-الأسماك الزيتية: تعتبر جميع الأسماك مصدرا رائعًا للبروتين، لكن الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين تعد بمثابة "المصدر الغني"، لتوفرها على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتعزز الدورة الدموية.
3-الخضروات الورقية: الخضراوات الورقية مثل السبانخ والسلق واللفت تعد مصادر تغذية تحتوي على الكثير من الفيتاميناتA وC وE وK بالإضافة إلى حمض الفوليك والزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
4- البقول: فئة واسعة تشمل جميع أنواع الفاصوليا والبازلاء والعدس، ولكل منها تركيبة غذائية مختلفة. لكن بشكل عام، تحتوي جميعها على مستويات عالية من الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفوسفور. والأهم من ذلك، أنها مصدر غني جدا بالبروتين النباتي.
5- المكسرات: تعد غنية من الناحية التغذوية، لتوفرها على كمية مهمة من البروتينات والألياف النباتية، كما أنها مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

سجل ألماني رقمًا قياسيًا في موسوعة جينيس لأكبر عدد من تعديلات الجسم، حيث أجرى رولف بوتشولز أكثر م
10:00 - 2020/10/26
ذكرت تقارير صحفية في المغرب، مؤخرا، أن سلطات الأمن استمعت إلى عدد من الأشخاص في قضية حجز حمار في
10:00 - 2020/10/26
قالت وزارة الداخلية الفرنسية في بيان إن باريس طردت أسرة بوسنية اعتدت بالضرب على ابنتها المراهقة و
10:00 - 2020/10/26
استمعت سلطات الأمن المغربية إلى عدد من الأشخاص في قضية حجز حمار داخل إحدى قرى إقليم تارودانت، جنو
09:51 - 2020/10/26
قال الملياردير الإسرائيلي الأمريكي حاييم سابان، إن ولي العهد السعودي محمد بن سلمان رفض الانضمام إ
09:30 - 2020/10/24
احتفلت روسيا امس بذكرى مرور 150 عاما على ميلاد الشاعر والكاتب الروسي العظيم وأول أديب روسي حائز ج
09:30 - 2020/10/24
وجهت السلطات الفرنسية للمرة الخامسة، تهمة الاغتصاب للداعية السويسري المصري الأصل طارق رمضان، اول
09:30 - 2020/10/24
تحدث الطبيب والإعلامي الروسي، يفغيني كوماروفسكي، في مدونته على "تيلغرام" عن سبل بسيطة للتعرف على
22:04 - 2020/10/23