علاج التفكير السلبي، كيف يكون؟

علاج التفكير السلبي، كيف يكون؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/01/10

يُعتبر علاج التفكير السلبي ضرورياً لتجنب ما يعصف بالصحة النفسية وما يؤثر بشكل أو بآخر على العلاقات الاجتماعية مع من يحيطون بكِ.
لذا، فإن كنتِ تشعرين بوجود علامات الوقوع بالتفكير السلبي توجب عليكِ محاربتها على الفور!
ما هو التفكير السلبي؟
التفكير السلبي هو نمط من أنماط التفكير التي تؤثر سلباً على مهارات التواصل في الحياة الاجتماعية والفكرية، عدا عن كونه يفضي لكثير من المتاعب النفسية ويؤثر على الإنجاز الوظيفي للإنسان وعلى سوية التواصل لديه. ويكون التركيز في هذا النوع من التفكير على الأحداث السلبية والمؤلمة التي تثبّط العزيمة والهمّة.
علاج التفكير السلبي
يتمثل علاج التفكير السلبي بشكل رئيس في محاربته من خلال المنطق، ومن خلال محاولة التركيز على الجوانب المشرقة والنقاط الفعّالة التي من شأنها رفع مستوى الثقة بالنفس والرضا عن الذات والاحتفاء بالجوانب الإيجابية في الحياة.
أسباب التفكير السلبي
- قد يكون صاحب التفكير السلبي من بين أولئك الذين تعرّضوا لمواقف مؤلمة سابقاً، أو أنه ممن كانوا يؤمنون بالتفكير الإيجابي وأصيبوا بخيبة أمل.
- قد يعود التفكير السلبي في مرات لنقص هرمون السيروتونين المسؤول عن الكآبة في حال تدنّى عن المستويات المطلوبة.
- إن رفع سقف التوقعات فوق الحد المنطقي قد يفضي في مرات للصدمة وقد يجعل التفكير السلبي يظهر لدى الفرد ويتوغّل فيه، خاصةً إن شعر أن الأمور السيئة تتوالى تباعاً.
- التواجد في وسط سلبي وبين أفراد ينتهجون طريقة التفكير السلبي يفضي بالتالي لتكريس التفكير السلبي لدى الفرد نفسه.
مهارات التفكير الإيجابي
- عدم رفع سقف التوقعات.
- التركيز على الإيجابيات.
- الواقعية والرضا بالظروف والأمر الواقع.
- العمل والنشاط البدني وممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
- الابتعاد عن مسبّبات المشاكل والمنغصات.
- مخالطة الناجحين ومن يؤمنون بالإيجابية ويتبعون طريقة التفكير الإيجابي.
- اللجوء للمساعدة في حال الشعور بعدم القدرة على السيطرة على المشاعر السلبية.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

عادة ما تنبع الحاجة لإجراء جراحة تعديل الحاجز الأنفي (Septoplasty)  او رأب الحاجز الأنفي من عدم ا
20:00 - 2019/03/26
لشهية المفتوحة عند الأطفال هي سيف ذو حدّين، فمن الممكن أن تكون مفيدة لصحته ومن الممكن أن تدمرها.
20:00 - 2019/03/26
هل لاحظت مؤخرا تأخر مرحلة التسنين عند طفلك وبدأت تبحثين عن الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحا
20:45 - 2019/03/24
تسجل تونس سنويا 29 حالة عدوى جديدة بمرض السل على كل 100 ألف ساكن، 60 بالمائة منها حالات سل خارج ا
14:11 - 2019/03/24
في تقرير صادر عن الأمم المتحدة بتاريخ 20 ديسمبر 2010 تبين أنه بالإمكان مضاعفة الإنتاج الزراعي باع
20:25 - 2019/03/23
عرض علماء روسيا لقاحا جديدا مضادا للسل للبالغين، بعد أن اجتاز بنجاح مرحل
19:55 - 2019/03/23
إنّ إخضاع الفلاحة للقوانين الاقتصاديّة ومبدأ الرّبح والإنتاج والإنتاجيّة كمعيار وحيد هو إعلان لمو
20:00 - 2019/03/22