كيف تتخلص من توتر العمل؟

كيف تتخلص من توتر العمل؟

تاريخ النشر : 09:02 - 2019/04/16

يمكن أن يؤدي إجهاد العمل إلى الشعور بالقلق والاكتئاب والتهاب الشريان التاجي وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

ومن الواضح أن هذه المشكلة آخذة في الارتفاع، حيث أبلغت العديد من الشركات عن ارتفاع كبير في حالات الغياب المرتبطة بالإجهاد، خلال السنوات الماضية.

وبهذا الصدد، نشر أستاذ علم النفس، الدكتور أندي كوب، بعض النصائح المرتبطة بالشكاوى الأكثر شيوعا في مكان العمل:

- عدم القدرة على التعامل مع حجم العمل الكبير

يقول كوب إن أفضل طريقة لعلاج هذا الأمر، هي معرفة الوقت الذي تكون فيه بكامل نشاطك، بحيث يمكن إجراء أكبر قدر ممكن من الأعمال في ذلك الوقت، ما يتيح الراحة في أوقات التعب.

- آلام الظهر والرقبة

يجب تصحيح وضعية الجلوس عند الشعور بآلام الظهر، إلى جانب تخفيف التوتر من خلال المشي في الهواء الطلق.

- ورود عدد كبير من رسائل البريد الإلكتروني

يمكن تخطي هذه المشكلة من خلال إنشاء علاقات مع أشخاص حقيقيين، وإنجاز المزيد من المحادثات، التي يمكن أن تقلل من حجم رسائل البريد الإلكتروني.

- ازدياد الوزن المرتبط بالعمل المكثف

ينصح الخبير بضرورة اتباع نظام غذائي صحي أثناء العمل، مع ضرورة التجول في المكان والحصول على 8 ساعات من النوم يوميا.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تكثر الأمراض والمشاكل الجلدية المزعجة التي يمكن التعرض لها بسهولة خلال فصل الصيف وبعد التعرّض الك
20:00 - 2019/06/26
لن نضيف شيئا إلى القرّاء إذا ما عدّدنا فوائد حليب الأمّ ودور الرّضاعة في نموّ الطّفل ولكنّنا نريد
20:00 - 2019/06/26
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة Aarhus أن سهر الرجال ومتابعتهم المسلسلات لساعات متأخرة من الليل، يم
00:56 - 2019/06/26
عندما تصاب حلمات الثدي بأي مشكلة صحية، فيتسبب هذا في صعوبة الرضاعة الطبيعية الهامة لصحة الطفل ونم
20:30 - 2019/06/25
يعد الخلل الهرموني أحد الأسباب الأساسية لعدم حدوث الحمل، فهناك هرمونات تتحكم بخصوبة المرأة والتي
20:20 - 2019/06/25
يستعد علماء لاختبار لقاح ثوري يمكن أن يوفر الوقاية من السرطان عبر تدريب جهاز المناعة للتعرف على ج
00:36 - 2019/06/25
تعد الأظافر بيئة ملائمة لتجمع البكتيريا والفطريات، مثل جرثومة المكورات العنقودية الذهبية (Staphlo
20:30 - 2019/06/23