كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/02/08

أولاً، يحتوي التن على نسبة عالية من البروتينات التي تعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول ما يحفّز خسارة الوزن بشكل ملحوظ. وهو غنيّ بالفيتامين «ب» الذي ينشّط عمل جهاز الهضمي، إضافة إلى الأوميغا 3 الذي يمنع إرتفاع معدل السكر في الدم ويحافظ على توازنه.
ثانياً، يساعد البيض المسلوق كذلك على تعزيز الشعور بالشبع تبعاً لغناه بالبروتينات، كما يحفّز عمليّة الأيض ما يجعله من المواد الغذائية المثالية للرجيم وخسارة الوزن بسهولة.
كيف تطبقين رجيم التن والبيض المسلوق؟
يعتمد هذا الرجيم على التونة والبيض المسلوك، مع ضرورة تناول كمية كافية من الماء، التركيز على الفواكه والخضروات والإبتعاد عن المأكولات الدسمة، ويمكنك تطبيقه على الشكل التالي:
1- الفطور: تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف من الخبر الأسمر، وأشربي كوباً من الشاي أو فنجان قهوة ثمّ تناولي حبة من البرتقال.
2- الغداء: تناولي علبة من التن المعلبة بالماء أو قطعتين من التن المشوية مع صحن مع السلطة.
3- العشاء: احرصي على تناول نصف علبة من التن المعلبة بالماء وياغورته طبيعية 
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

نسبة هامّة من أسماك بحر البلطيك الأكثر تلوّثا تحمل على ظهرها المقوّس علامات الأورام السرطانيّة.
20:00 - 2019/02/17
طفلك لا يشرب الماء؟
20:00 - 2019/02/17
أفادت رئيسة جمعية مرضى السرطان روضة بن ميلاد زروق اليوم الأحد أنه يتم سن
15:51 - 2019/02/17
كلّما عبّرت الشعوب عن تخوّفها من المواد السامّة ومن تلوّث المحيط ترسّخ التنكّر للأمراض البيئيّة.
20:00 - 2019/02/16
تعتبر الحصبة من أكثر الفيروسات الشائعة عند الرضع والتي يسهل إنتقالها إليهم من خلال التنفس أو العد
20:00 - 2019/02/16
فقر الدم عند النساء ليس بأمر بديهي، بل هو حالة قد ترهقك وتجعلك غير قادرة على إتمام واجبتك داخل ال
20:00 - 2019/02/16
من المقرر أن يدخل الدواء المصمم لعكس النسيان اليومي الذي يحدث في منتصف ا
20:13 - 2019/02/15
من المفروض أن يتجسّد دور طبيب الشغل داخل المؤسّسة في الوقاية من الأمراض المهنيّة وحوادث الشغل وال
20:00 - 2019/02/15