كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/02/08

أولاً، يحتوي التن على نسبة عالية من البروتينات التي تعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول ما يحفّز خسارة الوزن بشكل ملحوظ. وهو غنيّ بالفيتامين «ب» الذي ينشّط عمل جهاز الهضمي، إضافة إلى الأوميغا 3 الذي يمنع إرتفاع معدل السكر في الدم ويحافظ على توازنه.
ثانياً، يساعد البيض المسلوق كذلك على تعزيز الشعور بالشبع تبعاً لغناه بالبروتينات، كما يحفّز عمليّة الأيض ما يجعله من المواد الغذائية المثالية للرجيم وخسارة الوزن بسهولة.
كيف تطبقين رجيم التن والبيض المسلوق؟
يعتمد هذا الرجيم على التونة والبيض المسلوك، مع ضرورة تناول كمية كافية من الماء، التركيز على الفواكه والخضروات والإبتعاد عن المأكولات الدسمة، ويمكنك تطبيقه على الشكل التالي:
1- الفطور: تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف من الخبر الأسمر، وأشربي كوباً من الشاي أو فنجان قهوة ثمّ تناولي حبة من البرتقال.
2- الغداء: تناولي علبة من التن المعلبة بالماء أو قطعتين من التن المشوية مع صحن مع السلطة.
3- العشاء: احرصي على تناول نصف علبة من التن المعلبة بالماء وياغورته طبيعية 
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

ابتكر علماء طريقة جديدة واعدة لعلاج المراحل المتقدمة من سرطاني: المبيض و
20:43 - 2019/07/23
في إطار الـ عناية بالبشرة في الصيف، فإنّ أبرز ما تحتاجه بشرتكِ هو تغذيتها بالفيتامينات اللّازمة و
20:30 - 2019/07/23
هل انت من الأشخاص المهوسين باتباع أنواع مختلفة من الريجيم من أجل تخفيف الوزن ولا تشعرين بأنها تأت
20:30 - 2019/07/23
السكر لتقشير الشفاه 
20:30 - 2019/07/23
تظهر الحشرات في المنزل نتيجة توفر ظروف ملائمة لمعيشتها، وبالتّالي يجب اتّباع هذه النّصائح من إبعا
20:30 - 2019/07/23
 يُعدُّ نبات ستُّ الحُسن من النباتات العُشبيّة، التّي تُعرف علمياً بـ Atropabelladonna، وهي تعني
20:30 - 2019/07/23
 - من المهم الحفاظ على النظافة: عدم نقل المصاصات من طفل الى اخر، القناني، الأكواب، الملاعق والمنا
20:30 - 2019/07/23
يتعرض اللسان في بعض الأحيان للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، وتُعد الحبوب من أبرز هذه المشكل وأ
20:30 - 2019/07/21