كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

كيف يساعدك البيض المسلوق والتن على خسارة وزنك؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/02/08

أولاً، يحتوي التن على نسبة عالية من البروتينات التي تعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول ما يحفّز خسارة الوزن بشكل ملحوظ. وهو غنيّ بالفيتامين «ب» الذي ينشّط عمل جهاز الهضمي، إضافة إلى الأوميغا 3 الذي يمنع إرتفاع معدل السكر في الدم ويحافظ على توازنه.
ثانياً، يساعد البيض المسلوق كذلك على تعزيز الشعور بالشبع تبعاً لغناه بالبروتينات، كما يحفّز عمليّة الأيض ما يجعله من المواد الغذائية المثالية للرجيم وخسارة الوزن بسهولة.
كيف تطبقين رجيم التن والبيض المسلوق؟
يعتمد هذا الرجيم على التونة والبيض المسلوك، مع ضرورة تناول كمية كافية من الماء، التركيز على الفواكه والخضروات والإبتعاد عن المأكولات الدسمة، ويمكنك تطبيقه على الشكل التالي:
1- الفطور: تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف من الخبر الأسمر، وأشربي كوباً من الشاي أو فنجان قهوة ثمّ تناولي حبة من البرتقال.
2- الغداء: تناولي علبة من التن المعلبة بالماء أو قطعتين من التن المشوية مع صحن مع السلطة.
3- العشاء: احرصي على تناول نصف علبة من التن المعلبة بالماء وياغورته طبيعية 
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

عملية شفط الدهون هي عمليّة سحب الدهون المتجمّعة وشفطها من إحدى مناطق الجسم التي لا تتجاوب مع الحم
20:45 - 2019/04/21
• مادّة السيلينوم Sélénium
20:30 - 2019/04/20
كثيراً ما يتم تناقل الفوائد الصحية المترتبة على شرب الماء على الريق، لكن هل ثمة من استطلع الحقيقة
20:30 - 2019/04/20
- ضعف الرؤية، أمر قد يحدث لديكِ في حال نقص الكالسيوم.
20:30 - 2019/04/20
يعتبر سكر الحمل من المشاكل الصحية الشائعة عند الحوامل والذي غالباً ما يتطلب المتابعة الطبية، إضاف
20:00 - 2019/04/19
تظهر عدة مؤشرات صحية لتقول للمرأة أنها ليست بخير أو أنها بحالة صحية غير متوازنة تتطلب منها عدم تج
20:00 - 2019/04/19
اكتشف باحثون من جامعة أوكسفورد أن تناول اللحوم الحمراء والمعالجة يوميا، ولو بكميات قليلة، يزيد من
12:13 - 2019/04/19