للحامل .. نصائـــــح سهلـــة وفعّالـــة للوقاية من نزلات البـــرد!

للحامل .. نصائـــــح سهلـــة وفعّالـــة للوقاية من نزلات البـــرد!

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/11/06

هل أنت حامل وتحتاجين إلى بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تفادي الإصابة بنزلات البرد هذا الشتاء؟ لا تفوّتي إذاً هذا المقال حيث سنزودك ببعض النصائح السهلة والضرورية لك للوقاية من نزلات البرد وعوارضها المزعجة. 
أولاً، إتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً مع التركيز على الأطعمة التي تعزز الجهاز  المناعي. وتعتبر الأطعمة الغنية بالفيتامين سي خصوصاً الحمضيات على غرار الكيوي والليمون من أفضل الأطعمة التي تعزز مناعتك تجاه نزلات البرد، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالزنك كالأسماك مثلاً والغنية بالفيتامين ج على غرار الشوفان.
ثانياً، حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن الأشخاص المصابين بنزلات البرد وفيروس الانفلوانزا، إذ يسهل إنتقال العدوى إليك عن طريق اللمس أو حتّى سعال المصابين أمامك.
ثالثاً، احرصي على إرتداء الثياب الثقيلة التي تؤمن لك الدفء اللازم خلال فصل الشتاء وتلعب هذه الخطوة دوراً فعالاً في حمايتك من نزلات البرد. ومن الضروري كذلك الحصول على فترة كافية من الراحة والنوم وتفادي الإجهاد الجسدي الملحوظ ما يساعدك على الوقاية من نزلات البرد.
رابعاً، تلعب المشروبات الدافئة على غرار الشاي دوراً فعالاً في تعزيز مناعتك وحمايتك من نزلات البرد، لذلك ننصحك بالتركيز عليها بعد إستشارة طبيبك النسائي عن نوعية وكمية المشروبات العشبية الدافئة التي يمكنك تناولها.
خامساً، تأكدي من غسل يديك جيداً خصوصاً قبل وبعد تناول الطعام أو بعد ملامسة الكثير من الأشياء كي تمنعي إنتقال الجراثيم إليك أو الفيروسات خصوصاً فيروس الإنفلونزا.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تحسين الأداء البدني والاسترداد بعد التمرين:
20:30 - 2018/11/16
كان 17 نوفمبر من سنة 2009 أول احتفال قامت خلاله جمعيات غير حكومية بالاحتفاء بالولادة المبكرة ومنذ
20:30 - 2018/11/16
صار الآن من الممكن تشخيص مرض التوحد عند الأطفال في نهاية السنة الأولي من عمرهم بعد أن كان من الصع
20:30 - 2018/11/15
حدّد الباحثون والمختصون العديد من الأمراض العصبية التي يمكن أن تكون ناجمة عن نقص مزمن في أنزيم Q1
20:30 - 2018/11/15
تحتوي التمور على عناصر مغذية وفيتامينات ومعادن تقدم فائدة كبيرة للجسم.
14:52 - 2018/11/15
يمثل تساقط الشعر مشكلة مؤرقة للرجال والنساء على حد سواء، علما أن الأسباب المؤدية لذلك متعددة ومتش
00:31 - 2018/11/15
يختبئ النقرس وراء آلام المفاصل الحادة المفاجئة، ويؤدي الإهمال في هذه الحالة إلى حد الإصابة بالفشل
20:30 - 2018/11/14