ماذا يحصل إن انخفضت نسبة الفيتامين ب في جسمكِ؟

ماذا يحصل إن انخفضت نسبة الفيتامين ب في جسمكِ؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/11/08

الفيتامين ب، هو مجموعة من الفيتامينات تنقسم إلى 12 نوع، تؤثر على نشاط الجهاز العصبي، الأمعاء وحيوية البشرة والشعر. ومن المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين الفيتامين ب على أنواعه، لذلك علينا الانتباه إلى حصولنا عليه باستمرار، لأن أي نقص في مجموعة هذا الفيتامين سيضر بصحتنا وسيجعلنا نعاني من أعراضه الكثيرة التي سنعرضها أمامكِ اليوم في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي فوائد الفيتامين ب على الجسم؟
-  ينشط عمل الجهاز العصبي ويقلل من التشنجات، القلق والاكتئاب.
-  يحفز عمل عضلات الجسم.
-  ينتج الطاقة من خلال الدهون، الكربوهيدرات والبروتينات.
 -  يحافظ على سلامة الجلد ويمنع تساقط الشعر بكثرة.
-  إنه يعزز مناعة الجسم.
ما هي أعراض نقص الفيتامين ب؟
-  نقص الفيتامين ب سيسبب هشاشة العظام.
-  من الممكن أي يؤدي إلى تضخم الكبد.
-  الإصابة بأخبث أنواع فقر الدم الذي ينتج عنه تضخم الطحال.
-  زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
-  إضطرابات معوية كتقلّص الرغبة في تناول الطعام يصاحبه فقدان شهية مستمر.
-  تلف أو ضعف بالألياف العصبية.
-  زيادة نسبة تساقط الشعر وتقشّر الجلد.
-  الشعور بتشنجات عصبية يرافقها احساس دائم بالقلق وأحياناً الاكتئاب.
-  نقص الفيتامين ب قد يسبب شعوراً دائماً بالإرهاق والصداع الذي يؤدي إلى تعب البصر.
-  الإصابة بروماتيزم المفاصل.
نصائح أساسية
في حال شعوركِ بهذه الأعراض لا بد لكِ من استشارة طبيبك المختص الذي سينصحك بالحصول على حبوب الفيتامين ب وبعض المكملات الغذائية.
 -  ننصحك بتناول أطعمة غنية بالفيتامين ب كاللوز، الأفوكادو، الشوفان، الموز، الكاجو، بكميات مناسبة.
- تغيير نمط التغذية اليومي، واتّباع نظام غذائي صحي يدخل إلى الجسم كل ما يحتاجه من عناصر تقويه وتعزز نشاطه.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

قام الباحثون بتجنيد 40 طفلاً يعانون من السمنة - الأولاد والبنات - الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18
20:00 - 2019/01/18
بالشكل الطبيعي، الجسم بحاجة إلى ما نسبته ٪10 من البروتين بشكل يومي وعلى مدار اليوم، وذلك تبعاً لو
20:00 - 2019/01/18
توصلت دراسة طبية إلى أن الكلاب التي تقوم بالكشف الطبي، يمكنها أن تشعر بنقص السكر في الدم لدى مالك
11:10 - 2019/01/18
واجه أكثر من نصف أجناس البن البري في العالم حاليا خطر الزوال، بحسب دراسة حديثة لحدائق النبات المل
08:46 - 2019/01/18
هناك العديد من الماسكات التي يمكن صنعها من الياغورت  للحصول على شعر جميل وجذاب والتخلص من المشاكل
20:00 - 2019/01/17
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية لأول مرة أن اتباع نظام غذائي منخفض في الأطع
20:00 - 2019/01/17
تناول الليمون في ماء فاتر في الصباح على معدة فارغة مفيد في مقاومة تشحّم الكبد ومقاومة السمنة.
20:00 - 2019/01/16