ماذا يحصل إن انخفضت نسبة الفيتامين ب في جسمكِ؟

ماذا يحصل إن انخفضت نسبة الفيتامين ب في جسمكِ؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/11/08

الفيتامين ب، هو مجموعة من الفيتامينات تنقسم إلى 12 نوع، تؤثر على نشاط الجهاز العصبي، الأمعاء وحيوية البشرة والشعر. ومن المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين الفيتامين ب على أنواعه، لذلك علينا الانتباه إلى حصولنا عليه باستمرار، لأن أي نقص في مجموعة هذا الفيتامين سيضر بصحتنا وسيجعلنا نعاني من أعراضه الكثيرة التي سنعرضها أمامكِ اليوم في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي فوائد الفيتامين ب على الجسم؟
-  ينشط عمل الجهاز العصبي ويقلل من التشنجات، القلق والاكتئاب.
-  يحفز عمل عضلات الجسم.
-  ينتج الطاقة من خلال الدهون، الكربوهيدرات والبروتينات.
 -  يحافظ على سلامة الجلد ويمنع تساقط الشعر بكثرة.
-  إنه يعزز مناعة الجسم.
ما هي أعراض نقص الفيتامين ب؟
-  نقص الفيتامين ب سيسبب هشاشة العظام.
-  من الممكن أي يؤدي إلى تضخم الكبد.
-  الإصابة بأخبث أنواع فقر الدم الذي ينتج عنه تضخم الطحال.
-  زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
-  إضطرابات معوية كتقلّص الرغبة في تناول الطعام يصاحبه فقدان شهية مستمر.
-  تلف أو ضعف بالألياف العصبية.
-  زيادة نسبة تساقط الشعر وتقشّر الجلد.
-  الشعور بتشنجات عصبية يرافقها احساس دائم بالقلق وأحياناً الاكتئاب.
-  نقص الفيتامين ب قد يسبب شعوراً دائماً بالإرهاق والصداع الذي يؤدي إلى تعب البصر.
-  الإصابة بروماتيزم المفاصل.
نصائح أساسية
في حال شعوركِ بهذه الأعراض لا بد لكِ من استشارة طبيبك المختص الذي سينصحك بالحصول على حبوب الفيتامين ب وبعض المكملات الغذائية.
 -  ننصحك بتناول أطعمة غنية بالفيتامين ب كاللوز، الأفوكادو، الشوفان، الموز، الكاجو، بكميات مناسبة.
- تغيير نمط التغذية اليومي، واتّباع نظام غذائي صحي يدخل إلى الجسم كل ما يحتاجه من عناصر تقويه وتعزز نشاطه.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تحسين الأداء البدني والاسترداد بعد التمرين:
20:30 - 2018/11/16
كان 17 نوفمبر من سنة 2009 أول احتفال قامت خلاله جمعيات غير حكومية بالاحتفاء بالولادة المبكرة ومنذ
20:30 - 2018/11/16
صار الآن من الممكن تشخيص مرض التوحد عند الأطفال في نهاية السنة الأولي من عمرهم بعد أن كان من الصع
20:30 - 2018/11/15
حدّد الباحثون والمختصون العديد من الأمراض العصبية التي يمكن أن تكون ناجمة عن نقص مزمن في أنزيم Q1
20:30 - 2018/11/15
تحتوي التمور على عناصر مغذية وفيتامينات ومعادن تقدم فائدة كبيرة للجسم.
14:52 - 2018/11/15
يمثل تساقط الشعر مشكلة مؤرقة للرجال والنساء على حد سواء، علما أن الأسباب المؤدية لذلك متعددة ومتش
00:31 - 2018/11/15
يختبئ النقرس وراء آلام المفاصل الحادة المفاجئة، ويؤدي الإهمال في هذه الحالة إلى حد الإصابة بالفشل
20:30 - 2018/11/14