هل رجيم البروتين هو الاسرع في انقــــاص الــــــوزن؟

هل رجيم البروتين هو الاسرع في انقــــاص الــــــوزن؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/09/10

كيف يؤثر رجيم البروتين على انقاص الوزن؟ وهل يعدّ الأسرع في تكسير الدهون والكيلوغرامات الزائدة؟ إطلعي إذاً على هذا الموضوع واكتشفي الاجابة بنفسك.
ما هو رجيم البروتين؟
- تخلو هذه الحمية الغذائية من الكربوهيدرات وتعتمد على الأغذية الغنية بالبروتين، قليلة السعرات الحرارية والخالية من الدهون أيضاً، كاللحم الأحمر، ثمار البحر، الفول، الصويا، منتجات الألبان والأجبان، البيض والمكسرات.


ما هي فوائد هذه الحمية؟

- يتمكّن هذا الدايت من تخليص الجسم من الغليسيريدات الثلاثية الموجودة في الدم أي الدهون.
- تخفيض مستوى الكولسترول في الدم.
- هذا وأثبتت الدراسات أن هذه الحمية هي الأفضل والأسرع في خسارة الوزن وتكسير الدهون عكس الحميات الأخرى التي لا تدوم نتائجها طويلاً.

جدول وجبات رجيم البروتين
الفطور
بيضتان مع حبتين من البندورة.
بين الفطور والغداء
إحصلي على وجبة خفيفة مؤلفة من 30 غ. من المكسَّرات والتوت البرّي.
الغداء
شريحة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع ½ كوب من الكينوا وكوب من الخضروات المطهوة على البخار.
بين الغداء والعشاء
يمكنك تناول 60 غ. من اللبن المخلوط مع 14 غ. من بذور الكتان.
العشاء
شريحة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي طبعاً، مع 4 شرائح من الكوسى والباذنجان المقلية بزيت الزيتون.

نصائح

- إبتعدي عن الأطعمة المشبّعة بالدهون والزيوت.
- لا تأكلي الحلويات أو الفواكه الغنية بالسكر.
- إحرصي على شرب 8 أكواب من الماء خلال النهار.
- تناولي الحبوب الكاملة للحصول على نسبة أقل من الكربوهيدرات.
- تناولي البروتينات الحيوانية والنباتية بشكل متوازن.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تتسبب أمراض القلب والشرايين في 30 بالمائة من الوفايات المسجلة سنويا بتونس، ويمثل التدخين أحد أبرز
15:50 - 2019/09/22
تمكن علماء أميركيون من ابتكار أول "بيجامة ذكية" مزودة بأجهزة إلكترونية من أجل الحفاظ على الصحة ال
08:37 - 2019/09/22
يحتفل العالم باليوم العالمي للتوعية بمرض الزهايمر والذي يوافق 21 من سبتمبر من كل عام.
21:44 - 2019/09/21
ابتكر خبراء من جامعة روتشستر الأمريكية لصقة مضادة للإنفلونزا يمكن أن تحل
20:27 - 2019/09/20
وجدت دراسة جديدة أجريت على 80 ألف امرأة، واستمرت 22 عاما، أن حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة ب
14:04 - 2019/09/19
حذر تقرير عالمي، صادر عن رئيس منظمة الصحة العالمية السابق، من تفشي مرض يشبه الإنفلونزا في العالم،
01:00 - 2019/09/19
جاء في تقرير للجمعية الأمريكية للسرطان ان الإقلاع عن التدخين قبل سن 40 عامًا يقلل من خطر الوفاة و
21:06 - 2019/09/18
معظم الأشخاص يمضغون العلكة للتسلية، ولكنهم ليسوا على علم أن للعلكة الخالية من السكر فوائد عديدة س
21:15 - 2019/09/17