يتسبب في حوادث وأمراض قاتلة.. احـــــذروا قلّـــة النـــوم

يتسبب في حوادث وأمراض قاتلة.. احـــــذروا قلّـــة النـــوم

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/06/13

لا يخفى على حد ان شهر رمضان يسبب العديد من التغيرات في نمط ودورة النوم فلماذا يحدث هذا التغيير ؟ وماهي اسبابه وآثاره على صحة الانسان الجسدية والنفسية؟
النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة وبالتالي تتغير خلال شهر رمضان دورة النوم بشكل كبير لدى الصائمين فالصائم يتناول طعامه وشرابه بعد غروب الشمس وفي فترة المساء وتبعا لذلك ينشط في هذه الفترة ايضا منا يؤخر عملية النوم ويقلل من ساعاته وجودته.
ويتسبب تناول الطعام في وقت متاخر من ساعات المساء في ارتفاع حرارة الجسم في الليل بسبب الزيادة في العمليات الايضية في المقابل عادة ما تنخفض درجة حرارة الجسم في ساعات الليل لتساعد الجسم على الاسترخاء والخلود الى النوم بسهولة.
وبشكل عام تتسبب اضطرابات النوم في رمضان في مشاكل عديدة منها:
• صعوبة في التركيز والتفكر حيث تعيق قلة النوم القدرة على الانتباه واليقظة والتركيز مما يؤدي الى صعوبات في التعلم. كما ان قلة النوم تجعل القدرة على تذكر الامور اصعب فهذه العملية اي تجميع الذكريات وتدعيمها تتم خلال النوم في الليل لتكون عرضة اكثر للنسيان.
• تتسبب قلة النوم في احتمال حوادث فمن المعروف ان قلة النوم تؤدي الى ارتفاع خطر وقوع حوادث السير بالتعب وقلة التركيز مسبب رئيسي لارتكاب حوادث الطرقات كما يرفّعان من خطر الحوادث في العمل. 
• كما تتسبب اضطرابات النوم في اضطراب المزاج فالنوم الجيد يؤثر بشكل جيد على الصحة النفسية وقلته تصيب الانسان باضطراب في المزاج بوتيرة اعلى من المعتاد. ومن شان قلة النوم ايضا ان تؤدي الى مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة منها امراض القلب والنوبة القلبية والفشل القلبي ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

صادف يوم امس ذكرى عاشوراء وهو اليوم العاشر من شهر محرم، وقد ورد في صيامه فضل عظيم لذلك حث رسول ال
20:30 - 2018/09/21
أسئلة متنوعة من قراء جريدة الشروق الأوفياء تهتم بكل مجالات الشريعة الإسلامية السمحة فالرجاء مراسل
20:30 - 2018/09/21
جعل الله تعالى الزكاة إحدى مباني الإسلام وأردف بذكرها الصلاة التي هي أعلى الأعلام  فقال ﴿وَأَقِيم
20:30 - 2018/09/21
جاء الإسلام ليبني مجتمعا إسلاميا متماسكا ومتضامنا يقف فيه القوي إلى جانب الضعيف ويعين فيه الغني ا
20:30 - 2018/09/21
جرت عادة كثير من المسلمين ان يؤدوا فريضة الزكاة في اموالهم مع نهاية كل سنة هجرية وانطلاق اخرى، فف
20:30 - 2018/09/21
ابتدأت العناية العلمية بالقران العظيم بالاعتناء بحفظه وبدا النبي ﷺ منذ نزل القران يوجه الناس الى
20:30 - 2018/09/21
التعلم فريضة على كل مسلم
21:00 - 2018/09/14
 خلق الله عز وجل الإنسان واستخلفه في الأرض فهيأها وذللها له  بما أنشأ فيها من بحار وجبال وسهول وأ
21:00 - 2018/09/14